[AD]

Как правильно держать пост: 5 советов гастроэнтеролога

Основные правила питания для тех, кто решил поститься.
Фото: LEGION-MEDIA

Овощи и фрукты — польза и опасности. Клетчатка стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта. Поэтому не стоит забывать о фруктах и овощах. Глюкоза — это топливо для работы нашего организма. Но следует помнить, что длительное употребление одних овощей, которые составляют основу питания во время поста, могут нарушать работу кишечника, вызывать вздутие, боли в животе и изменения стула.

Польза жиров. Жиры мы привыкли считать вредной «частью» пищи. Это не совсем так. Ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных продуктах и морепродуктах — являются антагонистами холестерина, а также строительными элементами кожи, волос и ногтей. На них также могут отразиться последствия несбалансированного питания.

Если вы здоровы и решили соблюдать пост, то свой желудочно-кишечный тракт стоит поберечь. А для этого нужно помнить, что в традиционном понимании пост — это не голодание!

Вот основные правила, которых следует придерживаться:

  1. Питание должно быть полноценным. Дефицит питательных веществ и витаминов может вызвать начало серьезных заболеваний.
  2. Обязательно нужно помнить про основные приёмы пищи и перекусы.
  3. Заранее изучите разрешенные продукты в пост. Есть рыбные дни. Этим обязательно необходимо пользоваться. Во время поста в свой рацион обязательно включаем овощи, фрукты, крупы (особенно гречневую) и орехи.
  4. Сейчас, когда мы пережили зиму и наш иммунитет ослаблен, стоит задуматься о приёме витаминов, чтобы легче перенести пост.
  5. Приверженность режима питания, труда и отдыха, сна и бодрствования поможет укрепить вашу вегетативную нервную систему, которая участвует в поддержании иммунитета. Стоит обратить внимание на здоровье тела. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.

В любом случае специалисты призывают к обдуманным решениям, обращать внимание на «звоночки» организма и здоровому питанию.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Виктория Дайнеко Виктория Дайнеко актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+