Климакс – это вторая глобальная гормональная перестройка в женском организме после подросткового периода. За счет того, что с возрастом снижается уровень женских половых гормонов, постепенно угасает функция яичников и, следовательно, деторождения. Эти изменения сопровождаются новыми ощущениями и могут проявляться приливами жара, раздражительностью, недержанием мочи, снижением либидо и другими признаками. Важно быть готовой к новому возрастному этапу, чтобы провести его комфортно и сохранить качество жизни.
Организм женщины начинается меняться в 45-55 лет – это средний возраст для наступления климакса. Перемены обычно занимают несколько лет, поэтому выделены отдельные фазы климактерического периода. Перименопауза – это период до и после менопаузы. Он начинается за несколько лет до менопаузы и продолжается в течение года после прекращения менструаций. За это время в организме женщины происходят основные изменения, которые сводятся к тому, что уровень женских половых гормонов постоянно колеблется и падает. Именно в этот период проявляются все известные неприятные симптомы климакса: нейровегетативные, косметические и урогенитальные. Нейровегетативные признаки проявляются раздражительностью, сонливостью или наоборот бессонницей, приливами жара или ознобом, слабостью, беспокойством и депрессивными состояниями, забывчивостью, невнимательностью, головными болями, также снижается либидо. Среди косметических симптомов можно отметить сухость кожи и быстрое появление морщин, ломкость ногтей, выпадение волос. Урогенитальные проявления характеризуются сухостью во влагалище и, следовательно, неприятными ощущениями во время секса, зудом и жжением, недержанием мочи, частыми позывами в туалет.
После утихнувшей гормональной бури приходит менопауза - это последняя менструация женщины. Обычно менопаузу фиксируют задним числом – после 12 месяцев отсутствия менструаций. В этот момент половые гормоны максимально снижаются, и женщина входит в новый период, длящийся до конца жизни, его называют постменопауза.
Климакс можно отложить на несколько лет с помощью заместительной гормональной терапии. Для этого используют искусственные эстрогены - женские половые гормоны, которые нужно принимать в таблетках.
Заместительная гормонотерапия не только откладывает начало климакса, но и справляется с большей частью его неприятных симптомов, если он уже начался. Результаты приема эстрогенов часто заметны уже к концу первого месяца заместительной терапии, и далее состояние женщины только улучшается. Проходят нейровегетативные симптомы, улучшается состояние кожи, ногтей и волос, терапия предупреждает развитие негативных изменений в урогенитальном тракте.
Однако, несмотря на положительное влияние заместительной гормонотерапии, женщина все равно должна подготовиться к некоторым возрастным изменениям в ее теле и знать, как комфортно их прожить.
Набор лишнего веса. С годами метаболизм – обмен веществ, замедляется, энергозатраты снижаются, а люди меньше двигаются. Происходит потеря мышечной ткани и активный набор жировой, что еще больше замедляет метаболизм и приводит к прибавке массы тела. Чтобы этого не произошло, после менопаузы сократите калорийность своего питания примерно на 300-500 калорий. В рационе должны преобладать белки и сложные углеводы. Питайтесь маленькими порциями пять-шесть раз в день - три основных приема пищи и два перекуса. Подключите комфортную для вас физическую нагрузку: скандинавская ходьба, плавание и т.д.
На правах рекламы
Подпишись на наш канал в Telegram