Не нервничать, не беспокоиться, сохранять невозмутимость и оптимизм в эпоху глобальных перемен практически невозможно. В чем найти опору? Как не дать агрессии привести к разрухе в головах?
«Многие из нас настолько вовлечены в обсуждение и переживание текущих событий, что на самом деле причиняют вред и себе, и своему окружению. Недаром, по мнению великого ученого Бехтерева: «психический микроб» куда опаснее вирусной заразы».
Сегодня каждому человеку крайне важно задуматься о своем душевном здоровье. Во-первых, по мнению нашего эксперта, сильные переживания и впадение в эмоциональные крайности ничего хорошего ни для здоровья, ни для адекватного поведения не дают. В момент, когда человек в стрессе, он всегда принимает неверные решения и неправильно оценивает результаты содеянного. Поэтому в кризисные ситуации очень важно иметь здравый рассудок и спокойствие.
Второе: сейчас необходимо задуматься о том, что именно вы транслируете в этот мир.
«Если вы сеете страхи, претензии, агрессию, ненависть, то ваша жизнь в это автоматически превращается, — говорит Артем Толоконин. — Если вы транслируете спокойствие, жизнерадостность, дружелюбие, ощущение, что гармония все равно управляет миром, поскольку все чрезвычайные ситуации рано или поздно проходят, тогда атмосфера вокруг вас остается стабильной».
Поэтому нужно переломить волну стресса, которая на данный момент царит в информационном и душевном пространствах некоторых людей. Для этого каждому нужно, прежде всего, работать с собой, а не с другими. И когда вы сможете сами успокоиться, привести в порядок свою психику, настроиться на волну любви, которая является критерием здоровья и правильности восприятия себя в этом мире, тогда и возникнет мир и в вашей жизни, и в жизни тех, кто рядом с вами.
Существуют простые методы восстановления душевного здоровья:
Но, прежде всего, постарайтесь успокоиться сами, привести себя в порядок и начать транслировать миру любовь, тогда это будет влиять на всех тех людей, с которыми вы связаны напрямую и косвенно. И градус напряженности из общества будет уходить. И тогда данный отрезок жизни на нашей планете пройдет с наименьшими потерями.
К сожалению, не всегда немедикаментозные средства срабатывают. Иногда требуется помощь «тяжелой артиллерии». При легких тревожных расстройствах помогут небензодиазепиновые анксиолитики (противотревожные препараты) и успокоительные травы (валериана, пустырник). Они не вызывают зависимость и их можно пить до трех месяцев.
Но если через пару недель приема (при условии правильно подобранной дозы) эффекта не будет, то надо обращаться к врачу и подбирать другие лекарства.
При выраженной тревоге и нарушениях сна специалист может назначить противотревожные препараты (анксиолитики), куда также входят гипнотики (или снотворные). Препараты угнетают работу структур мозга, ответственных за регуляцию эмоциональных реакций, оказывают успокаивающий эффект.
Но у них есть и «побочка». Они могут вызывать сонливость, апатию, снижать концентрацию внимания. В больших дозах ряд таких лекарств может уменьшать сократимость миокарда, угнетать активность дыхательного центра, ослаблять перистальтику кишечника (приводить к запорам). А к некоторым анксиолитикам (из категории бензодиазепинов и гипнотиков) возникает привыкание. Их может назначать только врач и курсом не дольше двух-трех недель.
Дополнительные источники:
Подпишись на наш канал в Telegram