Осанка — это привычная для человека поза при нахождении в покое и при движении (вертикальное положение тела). Правильная осанка поддерживает в тонусе мышцы и суставы, и способствует правильному распределению на них нагрузки.
Можно без помощи специалиста проверить правильность своей осанки. Для этого необходимо выполнить дома небольшой тест: встать спиной к стене без так, чтобы голова, лопатки, ягодицы, икры и пятки касались стены. Замерить расстояние от шейного и поясничного отделов до стены — оно должно отклоняться на 2-3 пальца.
Если вы выполнили тест и результат отличается от описанного, не стоит паниковать. Помните, что нарушение осанки не болезнь — оно связано с изменением функционала опорно-двигательного аппарата, в результате которого правильность осанки искажается.
Многие считают, что исправить осанку можно только с помощью медицинского корсета. Но это не так. Корсет применяют чаще всего для лечения сколиоза или других заболеваний позвоночника чтобы минимизировать болевые ощущения.
Нарушения осанки чаще всего исправляют упражнениями, благодаря которым создается собственный мышечный корсет. Главное, помните — заняться своим здоровьем и телом никогда не поздно! Можно исправить осанку не зависимо от возраста.
Пока ребенок растет — его организм хорошо поддается лечению и, чем раньше вы обратите внимание на его осанку, тем здоровее и красивее он будет в будущем.
Заметив, что у ребенка появились проблемы со спиной вы можете максимально устранить факторы, которые могли привести к этому.
Если по каким-то причинам вам не удалось исправить осанку в детстве — не расстраивайтесь, даже взрослому человеку можно исправить осанку или значительно её скорректировать.
Рассмотрим процедуры помогут взрослому человеку исправить осанку:
Большинство процедур, способствующих исправлению осанки, описанные выше, требуют стороннего вмешательства и помощи: записи к массажисту, посещений курсов по пилатесу, а носить корректор не всегда удобно.
Давайте разберем, как можно исправить осанку в домашних условиях, минимизируя стороннее вмешательство и затраты. Для этого необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на определенные мышцы.
Важно соблюдать правило — упражнения для исправления и коррекции осанки должны выполняться на полу на фитнес-коврике или полотенце. Что делать для исправления осанки?
Важно: даже если вас ничего не беспокоит, не забывайте о профилактике! Активно двигайтесь, проходите курсы массажа и расслабляющих процедур и следите за своим эмоциональным состоянием.
Подпишись на наш канал в Telegram