80 процентов информации об окружающем мире человек получает с помощью глаз. Поэтому любые нарушения зрения: «плывущие» строчки в книге или названия улиц на домах, мушки, пятна, пелена перед глазами и т.д. – требуют внимания. Если вовремя заняться проблемой, то можно избежать снижения остроты зрения или даже улучшить ситуацию. Рассказываем, что влияет на зрение, в каких случаях можно спасти «четкую картинку» и что для этого делать.
Если вы заметили, что в последнее время видите хуже, то вполне возможно, что в привычном образе жизни присутствует один или сразу несколько факторов, способствующих ухудшению «видимости».
На остроту зрения влияют пять основных причин — от наследственности до ежедневных привычек:
Часто эти факторы накладываются одна на другую, например, человек в возрасте с наследственной дальнозоркостью допоздна работает за компьютером при плохом освещении, курит, выпивает алкоголь. Но даже в этом случае только половина причин «подвластна судьбе» – наследственности и возрастным изменением. Со второй половиной причин можно успешно побороться для восстановления зрения.
Для начала необходимо попрощаться с очевидными факторами, увеличивающими риск плохого зрения – это неправильное питание, курение, стресс и т.п.
Если сразу расстаться с плохими привычками трудно, например, бросить курить, начните с того, что проще – наладьте правильное питание. Постепенно добавляйте в рацион больше овощей и фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов. Сократите потребление фастфуда вначале до одного раза в неделю, потом до одного раза в месяц. Пейте достаточное количество воды — примерно 30 миллилитров на один килограмм веса.
Для пополнения рациона нутриентами, добавьте в питание витаминно-минеральные комплексы для глаз. Такие специализированные препараты также включают в себя антиоксиданты каротиноиды, к которым относится лютеин и бета-каротин. Это зрительные пигменты, необходимы для защиты органа зрения от повреждений.
Оптимальное соотношение антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и экстрактов лекарственных трав содержит препарат СупХерб Оптик Гард для здоровья глаз. Он компенсирующие дефицит необходимых веществ в рационе, способствует улучшению зрения у людей, имеющих факторы риска.
Кроме этого, введите новые приятные привычки, например, прогулки на свежем воздухе. Они решат сразу две проблемы – избавят от гиподинамии и насытят кровь кислородом.
Займитесь гиеной зрения: купите мощную настольную лампу, во время работы за компьютером давайте отдыхать глазам каждые 40-45 минут. В перерыв – достаточно двух-трех минут, делайте гимнастику для глаз: проморгайтесь и несколько раз зажмурьтесь, можно легко надавать на глаза пальцами. Затем закройте глаза и перемещайте взгляд вверх-вниз, справа налево, по диагонали, «рисуйте» зрачками круги и восьмерки. Такой качественный отдых даст результат практически сразу – вы ощутите как уменьшилась нагрузка на глаза.
Обязательно разберитесь с хроническими заболеваниями, особенно, если это глазные, эндокринные или сердечно-сосудистые. Если таких заболеваний нет, но они присутствуют у близких родственников, держите руку на пульсе своего здоровья, проходя ежегодную диспансеризацию.
Соблюдая эти простые правила, можно существенно отдалить по времени проблемы со зрением, а их прогрессирование замедлить.
Подпишись на наш канал в Telegram