Есть вполне здоровые люди, которые тем не менее 5—6 раз в год болеют простудными заболеваниями. А есть те, кто более устойчив к бактериальным и вирусным инфекциями. Как считают специалисты, нам иммунитет определяется несколькими факторами.
Большую роль играет генетика: кому-то более повезло. К тому же, есть условия, которые оказывают влияние на иммунитет человека, возможно, даже до его рождения. Но до конца эти факторы не изучены. Известна теория о том, что если ребенок сталкивается с различными загрязнениями, то его организм вырабатывает защиту на них.
А вот если родители старались держать дитя в стерильной чистоте и перебарщивали с дезинфицирующими средствами для рук, то ребенок может пострадать от первого встреченного микроба. Естественно, ослабляют иммунную систему такие факторы, как плохая экология, загрязняющие вещества и токсины.
Но также большую роль играет образ жизни — переедание, отсутствие двигательной активности, курение и злоупотребление алкоголем — разумеется, подрывают защитные способности вашего организма.
Уже поздно говорить вам про вакцину от гриппа (ее делают за месяц до сезона), но некоторые меры все-таки еще можно предпринять. На сайте health.com опросили представителей разных профессий (кто сталкивается с большим количеством людей) и сформулировали:
Поосторожней с алкоголем — это мешает качеству сна. А если вы не высыпаетесь, вы повышаете риск заболеть. И вообще, последите за режимом — ночные посиделки мешают вам получить самую нужную порцию сна, которая способствует восстановлению
Чай с лимоном и медом — очень подходящий в это время года напиток. Горячее питье и вдыхание пара стимулирует реснички — волосяные фолликулы в носу — более эффективно сопротивляться микробам. А если вы будете есть лимон и мед вприкуску, а не класть в горячий напиток, то они сохранят больше витаминов, которые вам пригодятся. Лимон разжижает слизь, а мед обладает антибактериальными свойствами.
Исследования показывают, что диеты с низким содержанием белка могут истощить иммунную систему. Поэтому важно в это время года употреблять продукты, богатые белками — особенно, рыбу, яйца и йогурт.
Посещая спортивный клуб, обратите внимание на личную гигиену: на тренажеры посетители ходят с потными полотенцами, могут бегать и тренироваться в грязных кроссовках и не соблюдать чистоту. Если ручки тренажеров и прочие держатели не внушают доверия, лучше протрите их спиртовой салфеткой. Лишний раз постелите полотенце, чтобы не получить порцию микробов.
Раз в неделю потирайте с хорошим дезинфицирующим средством все поверхности, которых касается большое количество людей — микроволновые печи, кнопки факса, дверные ручки, кнопки лифта, подлокотники. Ученые из Университета Аризоны обнаружили, что когда кто-то болен в офисе, то достаточно 4 часов, чтобы инфекция поселилась на таких поверхностях, ручки кофейника, кнопки оргтехники и дверца холодильника. А жить риновирусы могут на таких поверхностях до 48 часов.
Когда вы проходите мимо явно простуженного человека, мягко и медленно выдохните, пока не окажетесь на приличном расстоянии от него. Это помешает вдыхать воздух, который он только что заразил свои кашлем и чиханием.
Некоторые специалисты считают, что если при первых признаках простуды получить порцию цинка (например, в виде инъекций в течение нескольких дней), это поможет облегчить симптомы и быстрее выздороветь.
Пользуйтесь своей письменной ручкой, когда приходите в банк или в офис — вроде бы мелочь, а за ручки в общественных местах берутся сотни людей, распространяя микробы.
Промывайте нос: можно купить в аптеке ороситель, или же сделать самому раствор: смешайте 3 чайные ложки йодистой соли и 1 чайную ложку пищевой соды. Добавьте 1 чайную ложку этой смеси в 1 стакан дистиллированной или охлажденной кипяченой воды, и промывайте этим нос.
Не забывайте пить воду, чтобы вымывать токсины через лимфатическую систему. Но в меру полезны и свежевыжатые соки. Можно использовать как фрукты, так и овощи: капусту, брокколи, яблоки, рукколу, петрушку, огурцы, морковь, лимон и мяту.
Постарайтесь не держаться за перила на лестнице и подобных поверхностей в общественных местах. Их крайне редко протирают.
Несколько капель эфирного масла лаванды очень хорошо использовать в качестве естественного дезинфицирующего средства для рук.
Используйте японскую терапию расслабления Jin Shin Jyutsu. Эта практика отпускает заблокированную энергию, которая помогает организму бороться с инфекцией. Положите свою правую руку на голову и левую руку между бровями и расслабляйтесь в течение пяти минут.
Если вы делаете пробежки, то это у вас получится естественным путем. Но нелишне иногда наведываться в баню или сауну — потоотделение способствует выведению токсинов из организма.
Не пропускайте сон. Исследования показывают, что нашему организму требуется от семи до восьми часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ на атаку вирусов.
Часто мойте руки, полностью их высушивайте, чтобы они не покрывались цыпками, а затем смазывайте увлажняющим кремом.
Сотовый телефон в наше время — предмет чуть ли не первой необходимости. Но он же становится носителей множества микробов. Ведь в течение дня где мы его только не бросаем. Протирайте влажной салфеткой свое средство связи — ведь вы держите его у лица и рта — зачем вам засорять их?
Подпишись на наш канал в Telegram