«Мышцы лица — всего их выделяют 57 — в большинстве своем мимические. Это значит, что они служат для выражения наших чувств и эмоций. С возрастом повышается тонус одних мышц (например, мышц-депрессоров, опускающих части лица), другие мышцы теряют тонус и «съезжают» вниз, утаскивая за собой кожу (например, мышцы-элеваторы, поднимающие части лица).
Все это приводит к заломам, морщинам, провалам и впадинам на лице. Лицевая мускулатура теряет тонус и упругость быстрее, чем мышцы тела, поэтому такие изменения многие замечают уже после 30 лет», — говорит Наталья Дичковская, автор книги «Эко-омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже» («Эксмо»).
К сожалению, решить такие проблемы с помощью косметики невозможно — мы же не рассчитываем накачать пресс или ягодицы с помощью специального крема. Единственная возможность вернуть лицу молодость и свежесть — задействовать наш самый лучший инструмент для восстановления тонуса — руки — и начать регулярно заниматься фейсфитнесом (лицевой гимнастикой).
Предлагаю вам несложный комплекс упражнений, который я рекомендую выполнять ежедневно. Время суток не играет роли — это может быть утро, вечер; вы также можете выполнять упражнения в пробке, работая за компьютером или лежа в ванной. Самые занятые в мире женщины — молодые мамы — умудряются заниматься фейсфитнесом рядом со своими малышами, к огромной радости последних! Весь комплекс займет у вас всего 15 минут.
Исходная позиция — королевская осанка. Представьте, что ваша голова — это елочная игрушка. Почувствуйте, как невидимая веревочка тянет вас за макушку вверх. Опустите и расслабьте плечи. Ноги поставьте на пол, расположите стопы параллельно друг другу.
1. Слегка разотрите ушные раковины пальцами — 30—60 секунд.
Возможно, вы почувствуете прилив тепла — это значит, что вы хорошо поработали.
2. Сделайте массаж: запустите руки в волосы и методично проработайте весь скальп, прочесывая кожу пальцами — 30—60 секунд. Это упражнение позволит вам обеспечить приток крови и кислорода к мышцам для их максимально эффективной работы.
Приятный бонус: эта практика улучшает приток крови к волосяным фолликулам, борется с выпадением волос и ускоряет их рост.
1. Поставьте локти на стол (следите за осанкой).
Установите тыльную сторону ладони под подбородок. Упритесь языком в верхнее небо, почувствовав напряжение в области «второго подбородка». Слегка надавливайте подбородком на ладонь, при этом оказывая ей сопротивление. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи? Значит, вы все делаете правильно! 30 повторов.
Как? Важно, чтобы движения были мягкими и аккуратными.
Расслабление: прохлопайте подбородок и расслабьте поработавшие мышцы под нижней челюстью.
2. Прокручивайте язык во рту.
Сделайте 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против часовой стрелки (без остановки, непрерывно).
Как? Рот приоткрыт, губы расслаблены. Каждый круг должен выполняться с усилием, медленно. Обязательно в зеркале следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений по контуру губ не образовывались заломы — кисетные морщины (кисетные морщины — мелкие вертикальные морщины на красной кайме губ).
Расслабление: сделайте 4—5 «тпру» (как это делают лошади) — шумно выдохните через рот, создавая вибрацию в губах и щеках.
1. Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй.
Сделайте 30 раз в быстром темпе.
Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.
2. Прощипайте губы по контуру мелкими вертикальными щипками — 30—60 секунд.
Расслабление: сделайте лошадку («тпру»).
Продолжение следует...
В следующем материале — фейсфитнес: устраняем «гусиные лапки» и отечность лица
Подпишись на наш канал в Telegram