После 1 сентября дети резко меняют образ жизни. То они проводили время на дачах и в лагерях, играли и много двигались на свежем воздухе. И вдруг с началом учебного года засели за парты, часами находятся в классах, носят портфели с учебниками, а потом еще дома должны делать уроки.
То есть, вынуждены долго время находиться в статичной позе. А ведь именно в 7-8-9-летнем возрасте активно растут, у них стремительно развиваются позвоночник, внутренние органы и мускулатура. И нужно следить, чтобы не было нарушений развития.
Первое, чему следует уделить особое внимание — выбор школьного рюкзака. Он должен быть анатомически правильным, с жесткой спинкой, с двумя широкими лямками (4—5 см), а высота должна регулироваться. Длительное ношение сумок только с одной наплечной лямкой приводит к асимметрии позвоночника и всего тела.
Поэтому ребенку лучше не привыкать носить рюкзак на одном плече, родителям следует напоминать ему, что нужно обязательно надевать его на обоих плечах. В идеале кроме наплечных лямок у рюкзака еще должны быть ремешки, соединяющиеся на животе — они немного снимают нагрузку с позвоночника. Все тяжелые предметы лучше складывать на дно рюкзака, желательно, чтобы они распределялись равномерно, чтобы не создавать перекосов, которые провоцируют деформацию осанки.
Вес школьного рюкзака — тоже немаловажный вопрос. Пустая сумка не должна весить больше 1 кг, а полный рюкзак не должен превышать 10% от веса ребенка. Родителям лучше регулярно проверять, что ребенок таскает на своей спине. Для ношения более тяжелых предметов следует использовать универсальный рюкзак на колесиках.
Вынужденное долгое сидение, статичная поза могут спровоцировать легкую мышечную атрофию, которая деформирует естественные изгибы позвоночника — так называемый гиперлордоз. Дело в том, что когда ребенок сидит, бедренная мышца не испытывает никакой нагрузки, начинает сокращаться и отвыкать от движения.
Толчок ноги ослабевает, ходьба начинает доставлять все больше усилий, ребенок становится менее активным, избегает движения. Нельзя допустить этого в период активного развития организма. Если у ребенка появились признаки ассиметрии осанки, то следует обратиться к врачу-специалисту.
При необходимости он выпишет витамины — например, детский кальций и тому подобные. Случаи функционального нарушения осанки среди детей в возрасте от 7 до 16 лет довольны распространены, так что нужно уделять внимание умеренным физическим нагрузкам.
Подпишись на наш канал в Telegram