Решили привести свой живот в отличную спортивную форму к грядущему пляжному сезону? Выполняйте этот десятиминутный комплекс, состоящий из пяти простых и эффективных упражнений, каждый день, и результат будет виден уже через месяц — как раз к началу лета!
Для новичков: начинайте выполнять упражнения с минимального количества повторений или времени. Со временем ваши мышцы адаптируются и можно будет увеличивать нагрузку. Очень важно правильно дышать — все подъемы и усиления делаются на выдохе. Отдых между сменой упражнений — 30 секунд. Поехали!
Количество повторений: 15—30
Количество повторений: 15—30
Время выполнения: 15—30 секунд, по мере улучшения выносливости можно держать планку более минуты
Количество повторений: 15—30
Количество повторений: от 15—30
Подпишись на наш канал в Telegram