Треугольник Карпмана — психологическая модель, в которой могут участвовать от двух до нескольких людей (необязательно трое). Однако ролей в нем всегда только три: это жертва, контролер-диктатор и спаситель. В ходе развития жизненных ситуаций участники треугольника периодически меняются ролями, но все они манипулируют друг другом, что очень осложняет жизнь и себе, и близким. Рассмотрим роли треугольника Карпмана в психологии подробнее.
Жертва кладет всю свою жизнь на страдания. Она живет в несправедливости, очень устает и не справляется с потоком дел. Она испытывает чувства обиды, стыда, страха, зависти, ревности, разочарования, бессилия. Но жертве не хватает ни сил, ни времени, ни желания сделать что-то для улучшения своей жизни. Она инертна, боится перемен и ждет от них только негатива.
Контролер-диктатор смотрит на жизнь как на бег с препятствиями и постоянный источник проблем. Человек, играющий эту роль в треугольнике Карпмана напряжен, раздражен, постоянно решает последствия прошлых проблем и ожидает в будущем. Он контролирует и критикует ближних, чувствует невыносимый груз ответственности и чувствует от этого усталость.
Спаситель жалеет жертву и испытывает агрессию по отношению к контролеру. Он спасает жертву действиями и советами, и наслаждается своей миссией. Фактически он никого не спасает, потому что его об этом не просили. Его нужность — это иллюзия, а цель его действий и советов — самоутверждение, а не реальная помощь.
В треугольнике Карпмана контролер-диктатор досаждает жертве, контролирует ее и критикует. Жертва страдает, а спаситель утешает ее и советует. Участники периодически меняются ролями.
Эта психодрама может длиться многие годы, люди даже не осознают, что прочно увязли в треугольнике, который сильно омрачает их жизнь. Они могут считать, что на самом деле их устраивает данное положение вещей. Контролеру есть на кого сливать негатив, у него есть источник всех бед; жертва получает сочувствие и перекладывает ответственность за свою жизнь; спаситель наслаждается своей важной миссией
Все участники треугольника Карпмана зависят друг от друга, потому что источник проблем для них заключается в другом человеке. Они пытаются изменить его, а не себя, подчиняя его своим принципам, убеждениям и целям.
Переключаясь между ролями треугольника, партнеры и то контролируют, то спасают друг друга. Любви в этих отношениях нет: есть только желание доминировать, жалость к себе, бесконечные претензии и неуслышанные оправдания. Конечно, это очень изматывает.
Ситуация наблюдается, как мы уже упоминали, годами и даже десятилетиями в разных группах людей: в семьях, рабочих и ученических коллективах, компаниях друзей. Так как выйти из треугольника, возможно ли это в принципе? Да, если осознать, что для исполнения собственных желаний человеку нужен только он сам. Нужно взять свою жизнь в свои руки и действовать без участия кого-либо.
Если вы жертва, то хватит жаловаться на жизнь. Потратьте это время на поиски возможностей решения проблем, которые вас не устраивают. Никто вам ничего не должен, поэтому надо перестать ждать спасения и взять всю ответственность за происходящее на себя.
Прекратите обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства. Никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и неправильно. Люди и ситуации разные, и если вас что-то не устраивает, просто не имейте с этим дело. Вопросы решайте мирно и без агрессии, не самоутверждайтесь за счет слабых.
Если вы спаситель, то выход из Треугольника Карпмана тоже имеется. В случае, если у вас не просят помощи или совета, молчите. Не стоит полагать, что вы лучше знаете, как надо жить, и что без ваших рекомендаций мир исчезнет с лица земли.
Не давайте пустых обещаний и не ждите от людей благодарности и похвалы. Подумайте, ради чего вы помогаете — потому что хотите помочь, или же за благодарности и награды? Перед тем как броситься спасать, спросите себя: так ли нужно и эффективно ваше вмешательство?
Если осознать свою роль в треугольнике Карпмана и поставить себе цель выбраться из него, делая усилия каждый день, изменения не заставят себя ждать. Вы заметите, насколько больше стало энергии, времени и сил, вам станет в буквальном смысле легче дышать и интереснее жить, а напряжение и стресс ослабнут. Удачи вам в достижении этих целей!
Подпишись на наш канал в Telegram