Если рейс задержали и нужно поспать в аэропорту, то выбирайте подходящие в физиологическом плане позы для организма человека. Об этом говорит терапевт Андрей Кондрахин.
«Предпочтительнее спать на боку, — рассказывает врач «Аиф». — Потому что на спине, если голова лежит достаточно высоко, есть вероятность западания языка и, соответственно, возникновения храпа, что не очень хорошо. Либо отекает слизистая, и тоже может возникнуть храп».
В позах на спине и боку с позвоночника уходит нагрузка, мышцы расслабляются, расслабляется и шея, также улучшается кровоснабжение почек.
Если есть какой-то плед или подушка, то обязательно подложите под голову. Также можно сделать небольшой валик под ноги.
Если поспать лежа на спине или на боку не удается, то можно сделать это сидя, приняв «позу кучера». Положите предплечья на ноги.
«Таким образом центр тяжести переносится на ноги через руки, голова опускается вниз, — объясняет терапевт. — Такая поза более устойчива. Но надо помнить, что это не дает полностью расслабить весь организм».
Врач рекомендует в «позе кучера» делать повороты — такие перекаты с боку на бок, и подпереть голову для отдыха.
Доктор отмечает, что спать в аэропорту — это крайние меры. При любой возможности стоит уезжать спать в кровать.
Подпишись на наш канал в Telegram