Принято считать, что во время гнева выпускать пар полезно. Однако новый метааналитический обзор говорит о другом. Исследователи из Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования на эту тему и обнаружили мало доказательств того, что выплескивать гнев помогает. В некоторых случаях это может усилить его. Об этом пишет Planet Today.
Но гнев не нужно игнорировать, его нужно выразить экологично. Например, размышления могут помочь понять, почему мы злимся и решить основные проблемы.
Также хорошо работают некоторые практики: медленная йога, осознанность, прогрессивная мышечная релаксация, диафрагмальное дыхание. Кроме этого, даже просто взятие тайм-аута или счет до 10 — один из лучших способов укротить гнев.
Еще одни вариант борьбы с гневом — это когнитивно-поведенческая терапия. Она может помочь людям скорректировать психические значения, лежащие в основе их гнева.
Подпишись на наш канал в Telegram