Поправить свое здоровье после праздника можно с помощью правильного рациона, считает Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения. Об этом пишет «РИА Новости».
После корпоратива лучше придерживаться легкой диеты: бульоны, каши, рыба, овощи, фрукты. Но нельзя голодать, даже если с вечера вы изрядно переели, говорит врач.
Завтрак должен быть легким, в обед и ужин также не стоит нагружать себя жирной и тяжелой пищей.
Обратите внимание на фрукты и овощи — они богаты клетчаткой, которая поможет очистить организм. Также алкоголь способствует потере электролитов, таких как калий и натрий.
«Полезно есть бананы, авокадо, которые восполнят калий, — рекомендует доткор. — А уровень натрия повысят соленья. Употребление рассола после застолья — вовсе не случайная традиция. Восполнить запасы натрия поможет и куриный бульон».
Орехи дадут энергию. Чай с имбирем поможет справиться с накатившей тошнотой, а если добавить туда мед, то фруктоза также поможет облегчить состояние после спиртного.
Также можно заняться легким фитнесом, но если сил нет совсем, то хотя бы прогуляться на свежем воздухе.
Подпишись на наш канал в Telegram