Людям снятся кошмары, например, падение с большой высоты или спасение от преследователя. Таким образом мозг перерабатывает негативную информацию, стресс.
Можно снизить количество подобных снов, говорят исследователи Техасского университета в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports. Об этом пишет «Доктор Питер».
Физическая активность не менее часа в день помогает лучше спать и сократить общее время, когда человек видит сны. Ученые выяснили это, собрав информацию с фитнес-браслетов испытуемых — о качестве сна и продолжительности упражнений в течение шестимесячного периода.
Выяснилось, что в дни тренировок, участники проводили меньше времени в фазе быстрого сна (когда видят сны), но больше времени в стадиях глубокого сна. Врачи полагают, что во время глубокого сна организм восстанавливается и перезаряжается.
Также испытуемые сообщали, что именно после тренировок они больше довольны качеством сна и общим состоянием — были более энергичные, менее напряженные и грустные.
Подпишись на наш канал в Telegram