В настоящее время большинство исследований, посвященных проблемам сна, сосредоточено на физических и поведенческих факторах, хотя условия сна оказывают не меньшее влияние.
Так, важной частью хорошего сна является поддержание температуры в спальне ночью в пределах 20-25 градусов. К этому мнению пришли ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса (США), опубликовав работу в Journal Science of the Total Environment (JSTE).
«Предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость. Наши наблюдения указывают на возможность потенциально улучшить сон у пожилых людей путем создания более комфортной домашней обстановки», — отметили авторы.
Авторы изучили около 11 тысяч ночей сна и данные об окружающей среде у 50 людей старше 65 лет. Для этого они использовали носимые мониторы сна и датчики окружающей среды, и внимательно следили за тем, как участники эксперимента проводили свои ночи.
Наиболее комфортной оказалась температура 20-25 градусов, при этом сон при 20 градусах оказался самым длительным. Команда обнаружила снижение качества сна на 5-10 процентов при повышении ночной температуры до 30 градусов — в этом случае сон был самым беспокойным.
Подчеркивается, что комфорт является субъективным фактором. Некоторые люди чувствуют себя лучше в более теплых комнатах, в то время как другим для спокойного сна требуется более прохладная обстановка.
Подпишись на наш канал в Telegram