Существует мнение, что если тренироваться на морозе, то тело будет тратить больше сил (и калорий) на обогрев. Так ли это, отвечает тренер Юрий Брабечан в разговоре с «Газетой.ру».
Действительно, на холоде организм включает термогенез — механизм, который помогает удерживать тепло и требует больше энергии от тела, т.е. расходует калории.
«Но есть важный нюанс: организм тратит больше калорий, когда пытается согреться в состоянии относительного покоя или легкой активности, — объясняет тренер. — Т.е. дрожь плюс охлаждение дают повышенный расход калорий, а активная тренировка на холоде расходует примерно столько же энергии, что и в теплом помещении. При интенсивной тренировке тело и так разогревается, и ему практически не нужно дополнительно согревать себя».
Эксперт напоминает, главный фактор похудения остается прежним: дефицит калорий, регулярная активность, питание и сон.
«Тренировки на морозе не дают магического расхода калорий, но могут быть полезны как смена обстановки и дополнительная закалка организма при условии, что вы делаете это грамотно», — заключает специалист.
Подпишись на наш канал в Telegram