У многих здоровых людей зимой ухудшается психическое самочувствие — в этом виноват недостаток солнечного света. Такое состояние частой называют зимней депрессией, но у него есть и медицинское название — сезонное аффективное расстройство.
Как с ним справиться, рассказала Оксана Драпкина, профессор, директор НМИЦ терапии профилактической медицины, у себя в Телеграм-канале.
«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года, — рассказывает эксперт. — Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию».
Поскольку сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением длины светового дня, то количество света нужно увеличить. Например, чаще гулять, особенно в солнечную погоду.
Можно использовать в лечение светотерапию. Продаются специальные лампы, имитирующие естественный солнечный свет. На их упаковке обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения — белый холодный или теплый желтый. Можно подобрать подходящее для себя освещение.
Кроме этого, врач отметила, что одним из способов лечения также могут быть регулярные физические упражнения.
А если все эти меры не помогли, то нужно обратиться к психотерапевту, который может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов.
Подпишись на наш канал в Telegram