Социальный джетлаг — это проблемы с засыпанием и просыпанием, например, когда человек в выходные ложится спать позже, а с началом рабочей недели приходится вставать рано на работу. В итоге на сон остается меньше времени.
То же самое может произойти в дни праздничных каникул, говорит Роман Бузунов, д.м.н, профессор, сомнолог, передает RT.
Эксперт объясняет, что после Нового года, уже со второго-третьего января нужно возвращаться к привычному графику — вставать каждый день на час раньше (если в общей сложности график был сдвинут на четыре-пять часов).
«Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть, — уточняет врач. — Соответственно, вы немножко недоспите — и к вечеру чуть раньше начнете испытывать сонливость: время отбоя начнет подстраиваться под время подъема».
Подпишись на наш канал в Telegram