Стандартная рекомендация выпиваемой воды вдень — полтора-два литра. Но сейчас врачи все чаще говорят о других нормах, об этом пишет «РГ».
«Сейчас утверждение о непременных двух литрах воды, выпиваемых в течения дня, уже не является безусловной рекомендацией к действию, — говорит Андрей Поздняков, инфекционист, врач клинико-диагностической лаборатории. — Пить нужно по потребности организма. Универсальный симптом недостатка жидкости — жажда. Также нужно учитывать потери влаги организмом: при потоотделении, которое усиливается в жаркое время и при физической нагрузке».
Дети тоже должны получать жидкость по потребности. А вот что касается пожилых людей, то чувство жажды у них притупляется, поэтому им нужно следить за соблюдением питьевого режима.
Кроме этого, нужно учитывать патологические состояния, когда потеря жидкости связана с лихорадкой, диареей, рвотой.
Избыток воды также плох — жидкость начинает в избыточном количестве поступать в клетки, вызывая их отек и набухание.
Врач напоминает, что для утоления жажды лучше всего подходит именно вода. Однако ее можно дополнить небольшим количеством других напитков. Организм из любого напитка возьмет содержащуюся там жидкость.
Подпишись на наш канал в Telegram