Основная проблема после праздников — нарушение режима сна и питания, говорит Янина Федоренко, к.м.н., психотерапевт. Но в этом году вход рабочую неделю плавный — двухдневный, что дает возможность без стресса войти в привычный ритм.
«Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному, — комментирует эксперт «Газете.ру». — Так вы восстановите биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче».
Что касается питания, то энергию после зажоров организму вернут овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не забывайте о питьевом режиме: 1,5-2 литра воды в день помогут ускорить метаболизм и поддержать тонус.
Кроме того, важно двигаться: каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Вы также можете сделать зарядку или просто прогуляться на свежем воздухе.
«Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм», — говорит психотерапевт.
Кроме того, постарайтесь распределять задачи равномерно, не пытаясь сделать все сразу, отмечает эксперт.
Подпишись на наш канал в Telegram