Эта рабочая неделя для россиян — шестидневная, значит, нагрузка как с физической, так и с эмоциональной точки зрения, возрастет. Как ее пережить, чтобы не было тяжело и печально, рассказала Ирина Крашкина, к.м.н., психотерапевт, передает РИАМО.
Специалиста предлагает 2 подхода.
«Первый подход — придумать для себя награду по окончании этой недели, — говорит она. — Это может быть поход в театр, на концерт, встреча с друзьями в кафе или ресторане, покупка книги или вещи, которую давно хотелось».
Второй подход должен быть связан с чем-то приятным каждый день. Например, можно выделять себе немного времени на просмотр сериала или подольше «зависнуть» в телефоне.
Можно объединить эта два подхода — радовать себя каждый день, а потом еще в конце недели.
Также психотерапевт напомнила, что приятно было иметь дополнительный выходной на майские праздники и сколько это принесло позитивных эмоций.
Подпишись на наш канал в Telegram