Многие люди отсыпаются на выходных за всю неделю, однако это может нарушить психическое здоровье и режим. Об этом рассказала врач общей практики Лариса Алексеева, передает «ВМ».
А в течение недели отходят ко сну далеко за полночь, и утром не могут проснуться по звонку будильника.
«Ложится человек поздно, а встает рано, чувствуя при этом разбитость и усталость, — объясняет врач. — Когда же наступают выходные, все, кто не соблюдает в остальные дни гигиену сна, начинают высыпаться».
Если так часто повторяется, то возникает бессонница, происходят некоторые психические проблемы, т.к. мозг и нервная система испытывают стресс при резкой смене состояний бодрствования и отдыха.
Доктор объясняет, что делать нужно так: чтобы отоспаться за прошлые дни, нужно ложиться рано, а не поздно, как это делают многие.
Кроме того, чтобы сделать сон качественным, нужно убирать все препятствующие ему факторы: телефон, компьютер, телевизор, световые приборы и посторонние шумы.
Подпишись на наш канал в Telegram