Привычка долго спать может указывать на целый ряд проблем со здоровьем, говорит невролог Екатерина Демьяновская, передает «Доктор Питер».
Взрослым людям, чтобы поддерживать здоровье, в среднем нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Этого вполне достаточно, чтобы восстанавливать силы и работоспособность. Но если есть возможность спать, например, 10-12 часов, стоит ли ею воспользоваться?
Лишний сон — не про здоровье. Если взрослый человек часто или постоянно спит более 9 часов в сутки (гиперсомния), это может указывать на повышение уровня сахара в крови и развитие диабета второго типа.
Также «сони» на 33 процента больше других подвержены риску ишемической болезни сердца и на 48 процентов — смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо того, они больше подвержены ожирению и нарушению обменных процессов.
Кроме того, привычка долго спать может говорить о депрессии и тревожных расстройствах, приеме лекарств — антидепрессантов, антигистаминных средств и гипотиреозе — снижении функции щитовидной железы.
Иногда люди не высыпаются за положенные 7-9 часов, потому что страдает качество сна из-за проблем со здоровьем: ночное апноэ (задержка дыхания во сне), синдром беспокойных ног, бруксизм (перенапряжение челюстей и скрежетание зубами), а также хроническая боль, например в суставах, которая обостряется ночью.
Врач отмечает, что речь не идет об эпизодическом «пересыпе», который происходит из-за тяжелой работы или долгого лишения сна. Тогда люди могут отсыпаться, чтобы восстановить силы.
Также нужно больше спать тем людям, которые борются с серьезными заболеваниями, восстанавливают силы после повышенной физической нагрузки.
Подпишись на наш канал в Telegram