«Большая часть россиян набирает вес из-за неправильного подхода к диетам и низкой физической активности, — говорит Алексей Березников, д.м.н., диетолог, в беседе с «РИА Новости». — Обмен веществ ускоряется у тех людей, которые занимаются спортом, и, наоборот, замедляется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни».
Доктор добавил, что для спортсменов 3,5-3,7 тысяч килокалорий может оказаться нормой, а для тех, кто мало двигается, сможет набрать вес, употребляя всего 1,7 тысяч килокалорий.
Для ускорения метаболизма нужно сбалансировать энергозатраты и потребление пищи. Больше ходите, активно занимайтесь бытовой активностью, по возможности плавайте, рекомендует эксперт.
Также он объяснил, что лишний вес может быть и по другим причинам. Например, из-за наследственной склонности к избыточному весу, для которой характерно повышенное образование энергии из жира.
На увеличение веса влияют и эндокринологические заболевания. Так, к замедлению обмена веществ приводит недостаток филиотропных гормонов или недостаток гормонов щитовидной железы С4.
Кроме того, есть гендерные разновидности ожирения. Мужчины могут набирать вес из-за недостатка полового гормона тестостерона. Он не только обеспечивает рост мышц, но и служит хорошим стимулятором обмена веществ, защитником от атеросклероза.
У женщин избыток эстрогенов может давать специфическое ожирение по женскому типу. С пищевыми пристрастиями это никак не связано.
Подпишись на наш канал в Telegram