В праздники мы часто ложимся позже, но, так или иначе, к режиму нужно возвращаться. Здесь кроется главная ошибка — попытка лечь слишком рано, когда организм продолжает жить по «праздничному» времени. Об этом говорит Роман Бузунов, д.м.н., сомнолог.
«Если ваш режим сдвинут, попытка уснуть в 21-22 часа только усилить бессонницу, — объясняет он в беседе с «Подмосковье сегодня». — Лучше лечь чуть позже, но в состоянии наблюдаемой сонливости».
Вечером перед рабочим днем необходимо сделать 3 вещи:
Утром в рабочий день вставайте сразу — не давайте себе «5 минуточек» понежится в постели. Сразу включите свет, сделайте легкую зарядку, потом можно перейти к кофе.
Уже через 4-7 дней организм подтянется к режиму, уверен доктор.
Подпишись на наш канал в Telegram