Ученый Люк П. Бодуэн рассказал о простом способе, который помогает уснуть в 2 раза быстрее, об этом пишет Involta. Данный способ засыпания основан на расслаблении мозга с помощью когнитивной перестановки.
Когнитивная перестановка — это умственная способность переключаться с одной мысли на другую, а также обдумывать несколько вещей одновременно.
Ученый предлагает придумывать по несколько простых слов на каждую букву алфавита или на каждую букву в слове создавать новое слово. При этом можно воображать картинку для каждого придуманного слова.
Таким образом, мозг сталкивается с бессмысленной активностью и «отключается».
Эта техника может показаться простой, она основана на принципах когнитивной перестановки и дополнительных научных исследованиях.
Такой способ может стать простым и безопасным методом справиться с проблемами бессонницы и облегчить засыпание.
Однако, если проблемы с сном становятся хроническими или серьезными, рекомендуется обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи и консультации.
Подпишись на наш канал в Telegram