Правильное положение тела во время сна необходимо для лучшей работы внутренних органов, в том числе сердца. Об этом говорит Анна Мастеркова, кардиолог ФКНЦ ФМБА России, передает «Доктор Питер».
Однако навредить сердцу может недостаточный и некачественный сон, невозможность расслабиться даже ночью.
Эксперт рассказывает, что самое физиологичное положение тела во время сна — на спине. В этой позе легкие получают достаточное количество кислорода и питательных веществ с кровью. Такое положение подходит людям, не страдающим от храпа и ночных остановок дыхания.
Если вы не можете спать на спине — спите на боку.
«При этом мнение, что во время сна на левом боку страдает сердечная мышца, ошибочно, — поясняет врач. — Выбор стороны зависит исключительно от индивидуального комфорта человека».
Для людей с больным сердцем, затрудненным дыханием и при гастроэзофагеальном рефлюксе показан сон на кровати с приподнятым изголовьем, например, используйте подушки.
«Когда голова приподнята по отношению к телу, увеличивается приток крови к сердцу и легким, обеспечивая их правильную работу, — добавляет кардиолог. — Такое положение уменьшает храп, полезно для снижения выброса желудочной кислоты в пищевод».
Но если у вас нет необходимости спать в приподнятом положении, то лучше спать в горизонтальном, потому что в случае приподнятого корпуса возможен застой лимфы и нарушение кровообращения в ногах (важно правильно подобрать и угол наклона кровати).
Подпишись на наш канал в Telegram