Физическая активность может оказать значительное влияние на кровяное давление — изометрические упражнения могут помочь снизить его. К таким выводам пришли ученые из Университета Кентербери Крайст Черч по итогам исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine.
Всего ученые анализировали 270 исследований с общим числом участников 15 827 человек.
Изометрические упражнения — это движения, при которых вы сокращаете мышцу или группу мышц, удерживая их в одном и том же положении на протяжении всего упражнения. Например, это приседания у стены. Этот вид упражнений снижал систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.
Кроме этого, ученые обнаружили, что различные виды упражнений, такие как аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижали систолическое и диастолическое артериальное давление.
Исследователи добавляют, что даже короткие периоды упражнений, в том числе всего восемь минут, могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Подпишись на наш канал в Telegram