Чтобы похудеть быстрее, нужно отказаться от углеводов после 16:00 и включить в режим дня беговые тренировки. Об этом сообщают ученые из Университета медицинских наук Мориномия в Японии, которые опубликовали свое исследование в журнале Nutrients, передает «Газета.ру».
Они провели эксперимент на двух группах людей. Первая группа следовала принципам здорового питания, вторая воздерживалась от употребления углеводов после 16:00.
Также участники ежедневно перед завтраком совершали часовую пробежку с целью достижения 65 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Ученые отслеживали физические показатели добровольцев: вес, изменения в количестве мышц и жира в теле, дыхательный коэффициент и т.д.
Результаты показали, что участники второй группы к концу тренировочного периода стали более сильными и выносливыми. Кроме того, они продемонстрировали снижение дыхательного коэффициента, что свидетельствовало об ускорении жиросжигания.
Однако у них также снизился процент мышечной массы в теле. Но его поможет восстановить потребление достаточного количества белка после тренировки и прием добавок лейцина во время занятий.
Подпишись на наш канал в Telegram