Если вы за неделю выпиваете 2 банки газировки (по 330 миллилитров каждая), в составе которой есть сахар, то это может ухудшить результаты тренировок. Об этом сообщают ученые из Университета Лаваль в Квебеке, передает American Journal of Clinical Nutrition.
В ходе анализа данных о здоровье 100 тысяч людей до 30 лет, исследователи выяснили, что вред от сладких напитков нельзя компенсировать при тренировках 150 минут в неделю. Т.е., если вы хотите оставить газировку в своем рационе, нужно тренироваться больше 150 минут в неделю.
Кроме того, при употреблении газировке риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается хуже.
Желающим всегда быть в форме следует отказаться от газировки с добавлением сахара в пользу обычной воды. Ученые также признали, что у напитков с искусственными подсластителями такого негативного эффекта нет.
Подпишись на наш канал в Telegram