7days.ru Полная версия сайта

Эндокринолог рассказала о 3 ошибках, которые люди совершают по утрам

Одна из них — пить кофе натощак.

Фото: 123RF/legion-media.ru
Читать на сайте 7days.ru

Утро должно заржать бодростью на весь день, считает Зухра Павлова, д.м.н., эндокринолог. Но люди делают ошибки, которые откликаются негативными последствиями для организма.

Первая ошибка — пить кофе натощак. Как отметила доктор в своем Telegram-канале, выпивая кофе с утра, «мы берем бодрость взаймы у организма и мозга».

«Постоянно одалживая, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему, — пишет врач. — Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен. Проснувшись, лучше поднимать свою энергию зарядкой или небольшой прогулкой».

Кофе и булки могут вызывать хроническую усталость
Читать материал

А кофе лучше выпить после обеда.

Вторая ошибка — не пить воду по утрам. Специалисты настаивают, что сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Т.к. холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков, а горячая не лучшим образом влияет на слизистую.

Третья ошибка — не есть белок на завтрак. После выпитого стакана воды через 30-40 минут рекомендуется позавтракать. При этом на столе обязательно должен быть белковые продукты (творог, вареные яйца, нежирный сыр). 

Завтрак с быстрыми углеводами (различные булочки, быстрые каши, бутерброды с белым хлебом) — вреден и выключает процесс ночного жиросжигания, считает врач.

Подпишись на наш канал в Telegram

Статьи по теме: