Если человек в целом не пьет, не следит за количеством жидкости, то, скорее всего, он просто привык, говорит Татьяна Залетова, диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, передает «Аиф».
«Бедный организм уже и не включает чувство жажды, потому что понимает, что это бесполезно, — рассказывает эксперт. — Другой вариант — включить чувство голода, человек поест, и можно будет жидкость извлечь из еды. Поэтому чувства жажды может не быть».
Если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить.
«Рекомендация «не пейте, если не хотите» работает только для людей, которые на самом деле пьют, т.е. реально выпивают хотя бы литр жидкости в день», — объясняет диетолог.
Потребление воды нужно увеличивать постепенно, т.к. выделительная система уже адаптирована к тому количеству жидкости, которое базово поступает в организм.
«Допустим, человек всегда пил 700 миллилитров воды в день, потом прочитал, что нужно 2 литра, выпьет их, а далее возможны два варианта, — продолжает доктор. — Первый — отеки, потому что жидкость задержится. Второй — частые хождения в туалет».
Можно добавлять по 200 миллилитров воды в неделю. Тогда организм спокойно адаптируется, не будет отеков и других проблем.
Если же отеки сохраняются, то проблема не в воде. Причина — либо в избыточное потребление соли, либо какое-то заболевание. Нужно обратиться к врачу.
Подпишись на наш канал в Telegram