У людей, которые просыпаются между 5:22 и 7:21 утра, уровень гормона стресса выше, чем у тех, кто встает позже, выяснили ученые Вестминстерского университета, сообщает «Доктор Питер».
За стресс отвечает гормон кортизол. Во время исследования его уровень у добровольцев оценивали восемь раз в течение нескольких суток. Первый образец слюны испытуемые сдавали сразу после пробуждения.
Оказалось, что люди, которые просыпаются раньше 7:22 утра, имеют повышенный уровень кортизола, он сохраняется высоким в течение дня.
Также было обнаружено, что у жаворонков чаще наблюдаются мышечные и головные боли, симптомы простуды, значительно ухудшается настроение. Количество энергии в конце дня у таких людей тоже значительно меньше.
Однако, если вам нужно вставать
раньше 7:22, постарайтесь вставать в одно и то же время, чтобы приучить
организм к распорядку. Кроме этого, старайтесь придерживаться утреннего графика
в выходные дни.
Подпишись на наш канал в Telegram