Ученые из Центра активного и здорового долголетия Университета Южной Дании провели исследование на тему влияния ходьбы на здоровье. В нем приняли участие люди в возрасте от 40 до 79 лет, передает FBM.
Выяснилось, что при 9,8 тысячи шагов в день риск развития деменции падал на 40 процентов, 3,8 тысячи шагов в день снижают этот риск на 25 процентов.
Также можно сказать, что чем больше человек ходит, тем меньше вероятность того, что он будет страдать не только от деменции, но и рака или сердечно-сосудистых заболеваний, кроме этого, ниже риск преждевременной смерти.
Ученые уточняют, что важно не только количество шагов, но и темп — он должен быть бодрый (не менее 80 шагов в минуту).
Общее количество шагов лучше разбить, например, три прогулки по 3300 шагов каждая.
«А для тех, кто ведет сидячий образ жизни и физически не может так много ходить, важен буквально каждый шаг!» — заключают эксперты.
Подпишись на наш канал в Telegram