Необходимо соблюдать диету и сочетать ее с физическими упражнениями, чтобы достичь дефицита калорий и похудеть. Это единственный вариант, который поможет сбросить вес — бесполезно убиваться в спортзале, если вы едите слишком много калорий, пишет издание Mundo Deportivo.
Одна из диет, которой придерживается, в том числе и Николь Кидман, состоит в том, чтобы добавить в рацион сваренные вкрутую яйца. Диета из вареных яиц — это высокое содержание белка и очень низкое содержание углеводов, на ней можно сбросить 11 килограммов всего за две недели.
Издание сообщает, что на таком питании не нужно беспокоиться об эффекте отскока, поскольку вес обычно поддерживается без особых проблем. Кроме того, эта диета не требует больших финансовых затрат и проста в исполнении.
Яйца — очень питательный продукт, кроме того, они имеют прекрасный вкус. Их можно приготовить тысячей и одним способом, но вареные они гораздо полезнее, чем жареные. Вареное яйцо содержит 71 калорию, шесть граммов белка, пять граммов жира, 0,4 грамма углеводов и ноль граммов клетчатки.
Помимо того, что они низкокалорийны, они также содержат белки, витамины и антиоксиданты.
Отрицательным моментом является то, что они способствуют выработке холестерина, поэтому не все люди могут придерживаться такого типа питания.
Чтобы соблюдать диету, вы должны съедать три-четыре вареных яйца в течение дня. Это количество яиц крепкий организм может переносить без риска для здоровья. Яйца следует есть в первой половине дня, хотя идеального способа их распределения нет. Например, можно съесть две штуки на завтрак и две в полдень или два утром, одно в полдень и одно на ночь.
Вареные яйца являются главными действующими лицами, но есть и другие продукты, которые составляют эту диету, хотя выбор не слишком большой. Наряду с яйцами можно есть низкокалорийные овощи и фрукты, а также рыбу и курицу, которые помимо небольшой калорийности (приготовленное на пару, вареное) содержат большое количество белка.
Пить можно только воду, чай или кофе, но обязательно без сахара.
На этой диете необходимо исключить все продукты с высоким содержанием углеводов или ультрапереработанные.
Но есть еще более ограниченная версия диеты, на которой можно употреблять только яйца, сваренные вкрутую, и воду, хотя такой тип питания не является рекомендуемым.
Выполнение этого плана питания вместе с занятиями спортом приведет к дефициту калорий, который заключается в потреблении меньшего количества калорий, чем сжигается за день. С другой стороны, потребление продуктов с низким содержанием углеводов также ускоряет потерю веса.
Результаты этой диеты могут варьироваться у разных людей. Но обычная большая потеря веса может быть достигнута за очень короткое время. Однако такого питания можно придерживаться максимум десять недель. Кроме этого, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы понять, можете ли вы соблюдать эту диету.
Дополнительные источники:
Подпишись на наш канал в Telegram