Домашние тренировки сегодня очень популярны, ведь необязательно ходить в фитнес-центр для того, чтобы похудеть. Главное — правильно выполнять упражнения. Например, с резинкой. Рассказываем, какие упражнения с резинкой в домашних условиях делать, чтобы стать более худой.
Установите ленту чуть выше колена. Кисти должны быть под плечами, шея — продолжением спины, колени должны быть расположены под тазом. У вас должен быть естественный изгиб в пояснице. Почувствуйте стабильность в своем положении и поднимите оба колена на 10 сантиметров от пола. Толкайтесь при этом бедрами в ленту. Фиксируйте себя в таком положении на пять-десять секунд. После того, как вернетесь в исходное положение, сохраняйте естественный изгиб в пояснице и держите пресс в тонусе. Повторите упражнение 20 раз, меняя стороны.
Лягте на спину. Установите резинку чуть выше колена. Тянитесь макушкой назад, а плечами — вниз. У вас должен быть естественный прогиб в пояснице. Согните колени под углом 90 градусов, а ладони поставьте на затылок. Локти расставьте в стороны. Растяните резинку, которая находится на бедрах, выполните базовое скручивание вперед и зафиксируйтесь. Верхний край лопаток должен подняться от пола. Сделайте выдох, замрите ненадолго и вернитесь в исходное положение. Повторите 30 раз.
Подпишись на наш канал в Telegram