Фото: 123RF/legion-media.ru
С возрастом люди часто набирают лишний вес — в среднем от 500 граммов до одного килограмма в год. Это происходит из-за вредных привычек в еде.
Синяя и квадратная: такая тарелка помогает съедать на 500 калорий меньше
Читать материал
Чтобы остановить этот набор жира и постоянно поддерживать свой вес, достаточно небольших изменений. Например, можно «недоедать» 100-200 калорий в день, чтобы не набирать вес, при этом не чувствовать голода и не убиваться в спортзале.
Об этом рассказывает американский диетолог Джеймс Хилл со ссылкой на исследование ученых Клер Мэдиган и Генриетты Грэм. Участие в нем приняли 3 тысячи человек, передает Focus.
Если вы будете придерживаться этих советов, то сможете «экономить» калории каждый день и эффективно противодействовать постоянному увеличению веса без особых усилий.
Подпишись на наш канал в Telegram