7days.ru Полная версия сайта

Читмил: польза и вред такого питания

Это временное повышение калорийности принимаемой пищи.

Фото: 123RF/legion-media.ru
Читать на сайте 7days.ru

Культ красивой и вкусной пищи, доступной на каждом углу во всем ее многообразии, делает диеты сложным и эмоционально напряженным мероприятием.

Хамис Магомедова
онколог, интегративный врач

«Сегодня все популярнее становятся читмилы — осознанные перерывы в диете, когда человек может съесть что-то из запрещенного списка продуктов и употребить больше обычного числа калорий в день. Так поступают не только те, кто худеет, но и те, кто стремится перейти на здоровое питание».

Рассказываем, насколько безопасны читмилы и стоит ли их использовать.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Влияние читмилов на организм можно условно разделить на 3 большие группы:

Читмилы могут быть полезными, но важно подходить к вопросу осознанно.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Любой инструмент может приносить как пользу, так и вред. Если вы хотите, чтобы читмил пошел на пользу, помогал снимать психологическое напряжение из-за диеты, то сформируйте несколько положительных привычек:

«В целом, можно вообще не прибегать к читмилам, если не сидеть на диетах, — рекомендует доктор. — Просто перейдите на тип питания, где 20 процентов будет вредной, но вкусной и любимой еды, а 80 процентов — чистых продуктов, полезных для здоровья и красивой внешности».

Фото: 123RF/legion-media.ru

Диета — неполезная вещь в целом. И если они не назначены вследствие хронического заболевания, и человек просто хочет сбросить лишний вес и держать себя в форме, то лучше просто полноценно и сбалансированно питаться. Для этого можно:

«Если следовать перечисленным правилам, то не придется прибегать к читмилам и мучить себя диетами, — заключает специалист. — Вы создадите свой полезный и правильный рацион, который будет удовлетворять все потребности организма и при этом помогать снижать вес и улучшать здоровье».

Дополнительные источники:

Подпишись на наш канал в Telegram

Статьи по теме: