Метеозависимость — это реакция организма на изменение погоды: атмосферного давления, влажности и т.д., но особенно температуры.
Зимняя температура в европейской части России постоянно меняется. Например, в Москве теплое начало зимы сменилось крещенскими холодами, затем резко потеплело до плюсовой температуры. Однако уже на следующей неделе опять похолодает до небольшого минуса.
Если учесть, что такие скачки, от холода до тепла и обратно, сопровождаются снегом, дождем и изменением давления, то метеозависимые люди чувствуют себя неважно.
Рассказываем, что такое метеозависимость на самом деле, почему ее чувствуют не все и как избавиться от этого состояния.
Метеозависимости не существует?
Да, метеозависимости не существует как болезни или диагноза. В Международной классификации болезней такого термина нет, значит, официальная медицина не признает это состояние самостоятельным заболеванием. Однако многие люди чувствуют на себе перемены в погоде.
Ученые проводят исследования на тему влияния смены погоды на организм и самочувствие человека. Они учитывают атмосферное давление, повышенную или пониженную влажность, перепады температур и другие природные явления.
Результат исследований, как правило, один: напрямую погода не виновата. Это внешний фактор, провоцирующий проявления болезней и расстройств организма. Например, от духоты человеку может стать плохо не только жарким летом на улице, но и в душном автобусе или переполненной комнате.
Как проявляется метеозависимость
Обычно люди жалуются на головную боль или боль в суставах, слабость, повышенное или пониженное давление, бессонницу, головокружение, обострение хронических заболеваний, сердцебиение, раздражительность, одышку и т. д.
Эти симптомы наблюдаются, когда на улице резко холодает или теплеет на 7-10 градусов, повышается или снижается влажность на 10-20 процентов (нормальная влажность для человека 40-60 процентов), увеличивается атмосферное давление на 8 и более мм. рт. столба (оптимальное давление 750-760 мм. рт. столба).
Здоровые люди переживают перемены погоды незаметно для себя.
Смена погоды обостряет болезни
Чаще всего дело в состоянии сердечно-сосудистой системы, однако есть и другие причины.
«Группы риска — это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, перенесшие инфаркт, инсульт, — рассказывает «РИА Новостям» Людмила Лапа, терапевт. — Также метеозависимости подвержены люди с бронхиальной астмой, хроническими бронхитами, хроническими заболеваниями, такими как тонзиллит, ринит. Они обостряются именно тогда, когда идет смена погоды».
Доктор пояснила, что обострение происходит из-за реакции сосудистой системы на перепады температуры. Фактически сосудистая система на холод или жару реагирует у всех людей, но у здоровых этот процесс происходит незаметно. У пациентов с хроническими заболеваниями возникают различные сложности.
Дело в том, что на холоде сосуды сужаются, повышая давление в кровотоке. А во время жары у сердечников расширяются периферические сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Кроме этого, наличие атеросклероза только усугубляет ситуацию, потому что холестериновые бляшки дополнительно сужают просвет сосудов.
Как было сказано выше, перемены погоды чувствуют люди с заболеваниями в других системах, например, в дыхательной. Так, увеличение влажности воздуха, например, до 85 процентов и более грозит приступом людям с бронхиальной астмой. Впрочем, сухой воздух им также противопоказан.
Что касается болей в суставах и метеозависимости, то объяснить это можно так: на суставы влияет атмосферное давление. В суставной сумке находится синовиальная жидкость, которая реагирует на изменение давления расширением. В свою очередь, жидкость давит на окружающие нервные окончания и ткани, и если в суставе развивается воспалительный процесс, то человек чувствует ноющую боль.
Жалобы на головные боли во время смены погоды — это, вероятно, также отсылка к нездоровым сосудам либо к мигреням. Мигрень от обычной головной боли отличается односторонней пульсирующей болью, усиливающейся от громких звуков, яркого света и резких запахов. Обратите внимание, что у мигрени прослеживается наследственная предрасположенность, и чаще всего по материнской линии. Мигрень с погодой никак не связана. Это отдельное заболевание.
Также виновными в плохом самочувствии могут быть стресс, недосып, неполноценное питание и т.д., а не дождь за окном и упавшее атмосферное давление.
Кроме этого, у метеозависимости есть и психологический фактор. Некоторые люди – впечатлительные или тревожные – склонны придумывать для себя негатив, например, заболевание, расстройство и т.д., которого нет. Но при этом они действительно чувствуют себя плохо, поддаваясь самовнушению. Это называется эффект ноцебо – антипод плацебо.
Единственная рекомендация здесь — это не слушать, как другие жалуются на здоровье, и лучше следить за своим, а также перестать «диагностировать» себе заболевания. Лучше всего это удается сделать при совместной работе с психологом.
Как избавиться от метеозависимости
В первую очередь, обратитесь к врачу, т.к. вероятность сердечно-сосудистого заболевания или других расстройств в случае с метеозависимостью высока. Вылечите причину или переведите ее в режим ремиссии.
Остальные рекомендации касаются здорового образа жизни.
«Для людей, страдающих таким недугом, есть ряд полезных и действенных рекомендаций: укрепляйте сосуды, принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, не пренебрегайте прогулками и физическими упражнениями на свежем воздухе, это может быть также плавание в водоемах или занятия в спортзале, — рекомендует Ирина Нудикова, врач общей практики. — При этом процедуру закаливания проводите постепенно — два раза в неделю обливаться прохладной водой, каждый раз снижая температуру на один градус».
Важна регулярность, так как теряется эффект, добавляет эксперт. Кроме того, необходим правильный режим сна – 8 часов, правильное сбалансированное питание, например, предпочтительна растительно-молочная пища. Также ешьте меньше жирной, жареной, острой пищи, исключите алкогольные напитки.
Следите за давлением и в целом отслеживайте самочувствие.
