[AD]

Как избавиться от отеков

Известная модель и эксперт по ЗОЖ Анастасия Решетова о причинах скопления воды в организме и простых способах борьбы с этой проблемой.

Как найти у себя признаки отеков? 

Анастасия Решетова Анастасия Решетова Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

У женщин из-за большей поверхности локализации жир распределяется по телу более равномерно. На запястьях, пальцах и ахилловых сухожилиях жира практически не бывает, поэтому, если вы видите не очень полного человека, с относительно тонкой талией, у которого эти места кажутся толстыми, знайте: это верные признаки отека.

При отеках конечности, пальцы рук и ног могут набухать так, что вам сложно будет снять ботинки. Кстати, жировая ткань способна накапливать в себе различные вещества, поэтому она аккумулирует жидкость, которая разбавляет данные вещества. Так что отеки образуются преимущественно в жировой ткани. Помните, что жир частично состоит из отеков, и если вы ощущаете, что ваша жировая прослойка похожа на желе, она дряблая и трясется, поздравляю: вы имеете дело с отеками.

Если после сна вы обнаруживаете следы от подушки на вашем лице и они долго не проходят, то у вас отеки, потому что жировая ткань очень плотная, и когда надавливаешь на нее пальцем, она тут же возвращается в прежнее положение. А вот когда около минуты давишь на отек, то на этом месте останется ямочка.

Целлюлит, которого так боятся представительницы прекрасного пола, тоже может быть связан с отеками! Еще одним из самых явных симптомов отеков является также вес в динамике. Кратковременные колебания веса свидетельствуют об отеках. Снижение веса более чем на полкилограмма за день означает скопление жидкости.

Как быстро «слить» воду

Парадоксально, но факт: если человек употребляет мало соли, то операции по выведению воды из его организма будут не столь эффективны, как у тех, кто ест соль в достаточном количестве.

Имейте это в виду. Допустим, вы узнаете, что за неделю вам нужно подготовиться к фотосессии, вечеринке или корпоративу — в общем, к любому мероприятию, на котором надо выглядеть максимально стройно, подтянуто и красиво. Что же делать?

5 советов Анастасии Решетовой:

  1. За четыре дня до намеченного события из рациона необходимо полностью исключить соль и все продукты, содержащие натрий (яичный белок и морепродукты), а обычную воду заменить детской. Почему? Потому что детская вода не содержит натрия.
  2. Сведите к минимуму потребление углеводов, потому что 1 г углеводов задерживает 4 г воды. Снижать потребление углеводов надо постепенно, «лесенкой», а в последние два дня можно полностью отказаться от них (есть только мясо и овощи). Овощи также различаются по содержанию натрия. Лучше всего для нашей цели подойдут огурцы: в их состав входит всего 2 мг натрия на 100 г продукта, при этом они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение.
  3. За три дня до мероприятия исключите физические нагрузки (любые тренировки, в том числе кардио), потому что любой их вид задерживает воду в мышцах. Обратите внимание, что после тренировки у вас может увеличиться объем ног, из-за чего вы, вероятно, подумаете, что накачали мышцы. Это абсолютно неверно. Мышцы не растут так быстро. У вас просто отек, который связан исключительно с повышенным накоплением жидкости в мышечной ткани.
  4. Чтобы избавиться от лишней воды к определенному сроку, можно применить мочегонные средства. Имейте в виду, что искусственные препараты очень опасны. Они ведут к нарушению водно-солевого баланса и вызывают судороги мышц. Поэтому лучшим выбором являются натуральные мочегонные средства, которые продаются в аптеках. Такие средства помогают, однако не стоит ждать от них слишком многого.
  5. Регулируйте потребление воды. В первые дни, когда из рациона исключается соль, воды следует пить много. Позже, за два дня до мероприятия, ее количество можно постепенно снижать. Это позволит значительно снизить отечность. Разумеется, нельзя доводить до крайности, необходимо прислушиваться к своему организму. Лучше всего «сливайте» воду под контролем опытного врача.

Продолжение следует...

Фото Анастасии Решетовой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Девочки, вы издеваетесь? Отправьте эту «модель» на ... показ мод, пригласите врача для статей на медицинские темы.

  • #
    1

  • #
    Эксперт по зож! Умилило

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Марина Анисина Марина Анисина фигуристка
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +