[AD]
  • На главную
  • Здоровье
  • Психология отношений
  • «Соберись, тряпка!» — когда такой совет может только навредить?

«Соберись, тряпка!» — когда такой совет может только навредить?

Если не все, то многие могут вспомнить тот или иной период своей жизни, когда не было сил ни на...
Елизавета Карпушкина
|
19 Июля 2020
Фото: Legion-media

Если не все, то многие могут вспомнить тот или иной период своей жизни, когда не было сил ни на что. Апатия, тревожность, ощущение собственной ненужности и никчемности, нежелание что-либо делать. Такое состояние психологи метко прозвали энергетической ямой.

Из письма читательницы: «Помо­гите разобраться, что происходит с моей мамой. Ей 50 лет, не так давно она развелась с папой. Вместе они прожили 25 лет, и вдруг ему шлея под хвост попала. Нашел себе новую жену и ушел из семьи. С тех пор мама очень сильно изменилась, мне стало сложно с ней общаться. Она постоянно упрекает меня, что я редко уделяю ей время, не обращаю внимания на ее проблемы. Но это не так, мы каждый день разговариваем по телефону, я помогаю ей, в том числе деньгами, к тому же у меня есть своя семья. Жалуются на нее и подруги. Говорят, что постоянно находит причины для упреков и ссор. Особенно сильно я забеспокоилась, сходив на днях к маме в гости. У нее всегда в доме было чисто и все стояло по местам. А теперь — грязь и разруха. Сама она говорит, что у нее нет ни на что сил, как будто «соки все выжали», «энергию выкачали»… С работы она уволилась, хотя была хорошим специалистом. Объясняет, что хочет пожить «для себя», заниматься творчеством. Но на самом деле, как я узнала, там устали терпеть постоянные споры и конфликты и попросили ее уйти. Я очень за нее волнуюсь…»

В груди — дыра

«Я погружаюсь в бездонную пропасть, у меня в груди — дыра» — вот как описывают свое состояние люди, попавшие в энергетическую яму. Работа перестала доставлять удовлетворение, встречи с друзьями кажутся пресными и унылыми, любимое увлечение перестало радовать. С каждым днем человек как будто катится по наклонной в беспросветную мглу, где он никому не нужен, где плохо, тревожно и неуютно. Энергия практически на нуле, и ни на что нет сил. Даже привычные действия, такие как приготовление завтрака или принятие душа, даются нелегко. Каждый новый день приносит только неприятности, затягивая в трясину апатии и безысходности. При этом советы друзей «собраться», «начать новую жизнь» рождают у «сидящих в яме» раздражение и даже озлобленность. И это неудивительно, ведь подобная рекомендация похожа на совет человеку, сломавшему обе ноги, «встать и идти». Очень часто в такой ситуации просто необходимо посетить психотерапевта или психолога, чтобы узнать, насколько ваша «яма» глубока. Ведь под этим состоянием может скрываться как упадок сил, так и глубокая клиническая депрессия, требующая назначения серьезного лечения.

«Энергетическая яма — бытовое описание состояния, которое в психологии в зависимости от степени тяжести называется астенией, апатией или депрессией, — комментирует психолог Максим Клоков. — Причем такой период может наступить в жизни практически каждого человека. Например: женщина имеет работу, семью, детей, которым она отдает всю свою энергию. Крутится как белка в колесе, но все ее усилия в семье воспринимают как должное. И на работе такая же ситуация — сил она отдает очень много, а ценят ее мало. Но энергии искать новую работу, ходить на собеседования, получать дополнительное образование, заводить новые знакомства у нашей героини нет. И от этого ее ситуация становится еще более плачевной. Нелюбимая низкооплачиваемая работа, обнаглевший начальник и ноль поддержки от семьи. Начинается сравнение себя с другими, обесценивание, потеря жизненного тонуса, и как итог — «яма».

Что со мной не так?

Семейный психолог Тимур Мурсалиев считает, что это состояние может спровоцировать так называемая схема дефективности. «В случае, описанном в письме, активизировалась именно она, — говорит специалист. — У человека есть набор представлений о себе и реальности — схемы, часто искаженные, которые формируются в раннем детстве. Когда ребенок сталкивается с тем, что его отвергают, ему нужно рациональное объяснение, почему так произошло. И чаще всего, особенно в семьях, где родители сформировали у детей комплекс вины, ребенок считает, что дело в нем. Так и начинает формироваться схема дефективности. Самый простой пример — девочка, которую отверг предмет ее детской влюбленности. Она начинает копаться в себе, чтобы понять причины: что в ней не так, что вызывает отвращение? И, конечно, находит. С этого момента схема «меня отвергли — значит, со мной что-то не так» станет все чаще портить ребенку существование.

А если в ее жизни в будущем случится развод, такой женщине будет очень сложно справиться с его последствиями. Потребность в принятии — базовая, — говорит Мур­салиев. — Каждый из нас нуждается в ней. По сути, героиня письма читательницы хочет, чтобы ее принимали, любили и уделяли ей внимание. Но она не умеет говорить это напрямую, не может сказать, что ей больно и страшно. Начинает с претензий: никто из вас меня не любит, всем на меня плевать. Это автоматически вызывает защитную реакцию у ее окружения, которое тут же эмоционально отстраняется. Ведь не очень приятно услышать от собственной мамы, что вы ее не любите. При этом близкие пытаются доказать человеку, как он ценен и важен, вот только он в это не верит. В его голове бушует такой эмоциональный коктейль, что обращаться к здравому смыслу в этот момент просто бесполезно. И тогда человек, к которому обращена гневная претензия: «Я тебе не дорог и ты меня не любишь», отстраняется. Это еще больше убеждает несчастную, насколько она никчемна. «Они просто заставляют себя! — думает она. — Ведь меня нельзя любить!»

Советы друзей «собраться», «начать новую жизнь» рождают у «сидящих в яме» раздражение и даже озлобленность Фото: Legion-media

Стоя на краю, не упади!

Специалисты подчеркивают, не бывает так, что сегодня вы исполнены энергии, бодры и справляетесь со всеми нагрузками, а завтра оказались на самом дне энергетической ямы. Полет на дно достаточно длителен по времени. «До ямы была целая цепочка событий, которые человек сознательно или бессознательно игнорировал, — рассказывает Клоков. — Так как потерю энергии мы всегда отмечаем не только на уровне чувств и эмоций, но и на физическом уровне». Чувство жалости к себе, грусть, тревога, подавленность сопровождаются тяжестью в груди, затрудненностью дыхания. Если в этот момент близкие не в состоянии вам помочь, не медлите — обратитесь к специалистам.

Одной из основных причин падения в «яму» психологи считают отсутствие у человека внутренних ресурсов — навыков, моральных качеств, которые помогают справляться с различными внешними угрозами, выходить из самых разных жизненных перипетий с минимальными потерями. К внешним ресурсам специалисты относят материальные, а также статус, круг общения, социальные связи человека. Как правило, падение в энергетическую яму начинается тогда, когда при потере внешних ресурсов нет внутренних, достаточных для преодоления кризиса. Простой пример: человек потерял любимую работу, которая наполняла его жизнь смыслом. Вдруг исчезли друзья-коллеги, привычные дела, в конце концов деньги, а значит, и удовольствия, которые они приносили. Если такой человек одинок, не умеет себя утешать, не обладает уверенностью в себе, моральными силами, для того чтобы начать все сначала, он легко может оказаться на самом дне. «Часто ко мне обращаются клиенты, которые получили внешние ресурсы, еще не имея внутренних, — рассказывает Максим Клоков. — Это подобно лишь внешней декорации, которая в любой момент может рассыпаться. В этом состоит трагедия, например, детей из обеспеченных семей. Такие люди, не развив еще собственную личность, не получив самого разнообразного жизненного опыта, авансом получили множество социальных, то есть внешних, ресурсов. С другой стороны, даже самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние. Но именно они позволяют какое-то время существовать без внешних, восстанавливать их с нуля, наращивать в любой ситуации и обеспечивать адаптацию к сложившейся ситуации».

Теодор Рузвельт признавался, что в своей жизни всегда руководствовался правилом: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Почаще напоминайте себе этот девиз, и тогда, что бы ни случилось, вы никогда не окажетесь на дне.

Максим Клоков Максим Клоков, семейный психолог

Как выбраться из ямы

Советы психолога Максима Клокова

1. Не слушайте доброхотов, которые говорят с вами шаблонами и с позиции критиков. Важно понимать, что яма почти всегда глубокая, поэтому необходимо абстрагироваться от советов «знатоков»: «Соберись!», «Возьми свою волю в кулак!», «Не будь тряпкой» и тому подобного. Вы не черепашка-ниндзя и не сможете моментально выпрыгнуть из глубокой ямы на поверхность. Нужен план медленного, но поступательного движения.

2. Создайте позитивное информационное поле. Чувства и эмоции — наше топливо. Очень важно начать поиск интересной вдохновляющей информации, которая будет вытеснять негативные и формировать позитивные мысли. Это могут быть книги, кино, театр, специальные сообщества или люди в вашем окружении, которые уже справились с подобной проблемой.

3. Ограничьте пользование соцсетями. На начальном этапе выхода из энергетической ямы лучше отключить их. Просмотр ленты людей, у которых все замечательно (или они очень хотят, чтобы все так считали), ухудшает и без того плохое состояние. Больше гуляйте, читайте художественную и психологическую литературу, занимайтесь физическим или творческим трудом. Кулинария, написание стихов, ведение дневника — вам, как никогда, необходимо погрузиться в любой творческий процесс. Помимо творчества, полезны и физические нагрузки — любой приятный вам спорт. Только ­потом можно восстановить активность в соцсетях, выбрав несколько человек, которые станут вам поддержкой извне, будут вдохновлять вас, являться для вас ролевой моделью.

4. Когда создано правильное информационное поле, восстановлены вдохновение и мотивация, необходимо найти место, где собираются активные продуктивные люди с положительным зарядом энергии. Есть огромное количество платных и бесплатных программ, которые помимо знаний и умений, помогут сформировать новое окружение.

5. Радуйтесь своим победам, хвалите себя и обязательно принимайте похвалу от всех, кто будет рядом с вами.

6. Не торопитесь. В энергетическую яму человек летит долго, поэтому на восстановление сил и нормальной жизнедеятельности, которая строится на интересе и удовольствии, нужно время.

Тест. «Над вымыслом слезами обольюсь...»

«Чувства и эмоции — наше топливо. Очень важно начать поиск интересной вдохновляющей информации, которая будет вытеснять негативные и формировать позитивные мысли» Фото: Legion-media

Тест пройден: 0 раз

Близкие считают вас сухарем? Или, наоборот, эмоции, которые вы не можете удержать в себе, постоянно портят вам жизнь? Проверьте себя — пройдите тест на эмоциональность.

1 из 7
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7

    ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
      Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
    Пелагея Пелагея певица
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +