Как принять и полюбить себя: 5 правил

Узнали у эксперта, как это сделать самостоятельно.
7days.ru
|
14 Мая 2021
обновлено 25 Июня 2021 в 10:53
Вера в себя Как принять и полюбить себя? Фото: 123RF/legion-media.ru

Любовь к себе, как и уверенность в себе, ценность себя и другие вопросы работы над собой, актуальные для современного человека — это процесс. И если попробовать с интересом  изучать себя на этом пути — он перестанет быть болезненным и станет важной частью жизни.

Анастасия Нидеггер
Анастасия Нидеггер
Сертифицированный практик медитаций

Рассказала 7Дней.ru о том, как принять и полюбить себя

Для этого требуется время. Моя уверенность в себе, скорее, выработанное, чем врожденное качество. Иногда я теряю внутреннее равновесие и снова возвращаюсь с вопросом «со мной все хорошо?» на сессии к психологу и в медитации.

Чтобы понять, что мы в порядке часто возникает желание себя с кем-то сравнить и обязательно выиграть. Это заведомо проигрышная стратегия. Мы разные — и каждая жизненная история наполнена уникальными подробностями и деталями, которые делают сравнение невозможным. Внутренний скептик любит этим пользоваться: я не смогла, а у них получилось; она — стройная, а я – толстая и т.д. Его задача — доказать себе, что я недостоин или недостаточно хорош. 

Внутренний скептик часто говорит голосами из прошлого: мама, которая считала недостаточно хорошей; сестра или брат, которые называли неуклюжей или недалекой. 

Скептик поможет быть конкурентоспособным и мотивировать, но важно не забывать параллельно выращивать внутреннего Адвоката. Мы  умеем себя критиковать, а вот похвалить — уже проблема.  

Внутренний Адвокат защищает, находит в нас положительные качества, объясняет наши ошибки, работает в наших интересах и выращивает  внутренние опоры. 

Представьте, что они выглядят как ножки стола. Их четыре и даже если одна подкосится, три другие удержат стол. Сложности на работе, но другие сферы жизни (семья, друзья, хобби, здоровье) вытянут неудачи и сбалансируют представление о себе. Дайте Адвокату больше положительных зацепок из серии «зато»: зато я не смогла сдать экзамен, зато у меня прекрасный муж, который любит и подарит утешительное мороженое.

  • Неинтересно на работе, зато я могу реализовать свой талант через живопись, которая меня успокаивает.
  • Не получается в личных отношениях, зато это прекрасное время для  себя, спорта или одиночной поездки на йогу — ретрит.

Еще один способ не забывать о внутреннем Адвокате: сделать для себя напоминание и привязать его к запаху духов, к браслету или заставке на телефон. Я использую картинки на телефоне со коротким «я ОК». Еще есть браслет, который напоминает «Даже если меня кто-то критикует, это одна из тысячи граней моей личности». Так я становлюсь уверенней в себе и замечаю маленькие победы, за которые могу себя похвалить.

Для продвинутых — можно придумать ритуал. Выбираем браслет, аромат, заставку, которые будет напоминанием о том, что «я сама себе друг и адвокат. Я буду себя защищать, любить и отстаивать право быть такой, какая я есть перед внутренним скептиком» — и делаем из этого наше личное событие. Его можно зарядить в океане в следующем путешествии, или дома, вокруг цветов и красивых свечей. Каждый раз, когда что-то будет получаться, не забывайте посмотреть на ваш маленький якорек и поблагодарить себя за старания.

Вера в себя, как принять себя За что я могу полюбить себя? Фото: 123RF/legion-media.ru

Найти инструменты, которые помогают только вам и не останавливаться в поиске. Наша жизнь изменчива. Это нормально чувствовать себя неуверенно в новой обстановке. Раньше делали аффирмации «я самая обаятельная и привлекательная», но это тоже самое, что заклеить пластырем рану и притвориться, что кусок лейкопластыря — кожа. Чем быстрее у вас найдётся смелость заглянуть внутрь себя и понять, в чем же причина нелюбви к себе, тем проще будет вывести это в «осознанность» и начать этим управлять.

Лучшая аффирмация для Адвоката «я сделала все, что было в моих силах, чтобы собой гордиться». Пример: я, правда, старалась, чтобы сдать экзамен; я выкладывалась, когда бежала эти несчастные 5 километров. Важен внутренний рост и стремление прийти к цели. А пробежать 5 километров без остановки — это дело времени и нескольких благодарностей себе. 

Сложно контролировать результат, но можно следить за уровнем энергии, которую вкладываем. Энергия всегда возвращается, иногда просто нужно подождать и немного расслабиться.

Все что у нас есть — мы сами. Разве этого недостаточно, чтобы начать к этому относиться с удовольствием и ценить то, что нам дано?

Не цените — отдайте кому-то другому, кто будет бережно это хранить. Лучше жить с неидеальной фигурой, чем вообще не жить.

Жить в ожидании чего-то от окружающих, значит, лишать их свободы воли. Ведите честный диалог: открыто говорить, чего хочется вам и что может дать собеседник. Такие договоренности чаще выполняются, чем ожидания, которые мы сами себе придумали.

Внутренний адвокат ответит: за то, что Ты у себя есть. Внутренний скептик поставит цели и KPI.

У всех был молодой человек, который ухаживал и носил цветы, оказывал знаки внимания – и, кажется, его есть за что полюбить, но не складывается.

Любят не за что-то, а просто так. Начинаешь любить себя, начинаешь любить мир и людей вокруг. Им обычно это нравится и они начинают любить вас в ответ. Это лучше, чем кидаться претензиями из-за невыполненных ожиданий.

Любви достойны все на свете. И даже те, кто ошибся и не справился. 

Попробуйте жить с открытым сердцем, отойти от оценочного восприятия мира «это — хорошо, а это – плохо», потому что так делает внутренний скептик.

Мы уже прошли тысячу марафонов из серии «полюби себя», назвали ритуалом любви к себе поход в спа-салон и массаж раз в месяц. Классно, если кому-то это помогло.

Есть люди, которым нужно совсем немного, чтобы направить себя, но есть и те, для кого это процесс. Важно найти собственный путь и помощников. Может быть, это кто-то, кто будет вас вдохновлять своим примером,  может проработка детских травм с психологом или поиск своего истинного проявления через Human design.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson) Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson) актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+