Как перестать бояться и начать говорить

Этот страшный день настал. Вам, человеку, панически боящемуся выступать перед аудиторией, поручили...
Елизавета Карпушкина
|
21 Марта 2021
Фото: Legion-Media

Этот страшный день настал. Вам, человеку, панически боящемуся выступать перед аудиторией, поручили зачитать доклад. Поздравляем, вы попали в довольно многочисленную «компанию», ведь страх публичных выступлений занимает почетное второе место в мире фобий. Как его преодолеть, разбирались с Ксенией Телешовой — речевым тренером, телеведущей и автором книги «Десять секретов безупречной речи».

Из письма читательницы: «Я работаю врачом. В своей области я неплохой специалист, и это сыграло со мной злую шутку. Мне предстоит выступить на конференции с докладом, а я панически боюсь выступать. Еще в школе учителя делали мне поблажку: учитывая мою фобию, не вызывали к доске. Все знали, стоит меня, отличницу, поставить перед классом, как я не смогу произнести ни единого слова. Даже стихотворения читала учителю один на один. Страх сохранился до сих пор — как вижу перед собой хотя бы десять человек, впадаю в ступор, начинает стучать в висках, голос дрожит. Но этот доклад очень важен! Я должна выступить! Что мне делать?»

Во всем нужна сноровка

Фильм «Король говорит!» может убедить любого: ораторами не рождаются, ими становятся. Эта историческая картина повествует о жизни короля Англии Георга VI, восшедшего на престол незадолго до Второй мировой войны. Как никогда, королю было важно поддержать свой народ, ораторствовать, внушая людям любовь к Отчизне, даря надежду… Но вот беда, герцог Йоркский Альберт совершенно не собирался быть королем, а его речь была далека от идеала. Будущий предводитель британской нации страшно заикался, делал долгие паузы, глотал слова… Речевой недуг короля делал публичные выступления для него не просто трудными, а невозможными! Однако монарх не сдавался и впоследствии стал одним из самых сильных ораторов в истории Великобритании.

«Очевидно, что подавляющее число людей перед выходом на сцену или в эфир испытывают волнение, а иногда страх, панику и желание сбежать. Это нормально! Одни всячески избегают публичных выступлений, а другие работают над собой и становятся лидерами мнений. Любой навык можно натренировать, в том числе и ораторский», — уверена Ксения Телешова.

«Свет мой, зеркальце, скажи...»

Самая главная ошибка новичка — составить речь в письменном виде и попытаться ее заучить. В этом случае при выступлении могут произойти две вещи. Первая — текст, монотонно зачитанный «по бумажке», не произведет должного впечатления на аудиторию, вторая — забыв хоть одно предложение, вы не сможете продолжить и сорвете выступление. Ксения Телешова советует сделать следующее: «Запишите только пять основных тезисов. Представьте, что строите дом. Фундамент — главная мысль, стены и потолок — ваши аргументы, крыша — вывод и призыв к действию. Сформулировали, начинайте репетировать, украшая свой «дом», то есть текст, иллюстрациями: цифрами, примерами, риторическими вопросами, цитатами, шутками и тому подобным. Обязательно произносите текст стоя и вслух, включив запись звука на телефоне или диктофоне. После первого «прогона» прослушайте запись и поработайте над слабыми местами. Пяти-шести раз будет достаточно, чтобы получить хороший результат». При этом специалист говорит об одной тонкости, которую обычно упускает новичок. Ксения крайне не рекомендует говорить речь, стоя перед зеркалом или записывая себя на камеру. Вот почему: дело в том, что при такой подготовке ритор больше внимания обращает не на то, что он говорит и пытается донести до аудитории, а на то, как он при этом выглядит. А ведь залог безупречной речи — это концентрация на публике, дирижирование ее реакциями. Проще говоря, нужно сконцентрироваться не на себе, а на аудитории. И для этого лучше всего подойдет простая запись звука. Так вы не будете видеть себя, а значит, ваши мимика и жесты будут более естественными.

Море волнуется раз...

Борьба с волнением при публичном выступлении похожа на борьбу с морскими волнами. Будете сражаться с ними — выбьетесь из сил и захлебнетесь, отдадитесь на их волю — выплывете. Тем более сейчас, как говорит наш эксперт, искренность и естественность в тренде. «Если вы чувствуете, что сильно волнуетесь, улыбнитесь и признайтесь в этом публике. Можно сказать: «Я волнуюсь, потому что то, о чем мы будем говорить, очень важно для меня», — советует ритор. — Этим вы убьете сразу двух зайцев. Во-первых, признавшись, как ни странно, успокоитесь. К тому же любая аудитория после таких слов окажет вам моральную поддержку. Вы заметите в зале ободряющие улыбки, кто-то кивнет головой в знак солидарности, это придаст вам сил». Если же волнение столь велико, что вы не можете сказать и слова, выручит самопрезентация, заготовленная заранее. Представьтесь, обозначьте сферу своих профессиональных интересов, расскажите, чем вы можете быть полезны собравшимся. Это короткое вступление даст вам возможность собраться и начать доклад.

Тщательная подготовка, сбор своей фокус-группы, знакомые в зале для моральной поддержки, диалог с аудиторией — и у вас все получится. Как получилось в свое время у короля Великобритании Георга VI.

Секреты безупречной речи Ксении Телешовой


Ксения Телешова. Фото Ксения Телешова Фото: из личного архива Ксении Телешовой

1. Работа с репутационным страхом. Большинство опасаются выступать из-за критики, боязни негативной оценки и неудобных вопросов. Часть скепсиса мы можем снять, если заранее покажем запись репетиции фокус-группе, близкой к вашей целевой аудитории. Получите обратную связь и доработайте свое выступление. Так поступают профессиональные политики, артисты и даже блогеры. Перед важными запусками они тестируют материал.

2. Тренировка харизмы. Ответьте честно: вам нравится свой голос на записи? А ведь это ваша визитная карточка. От того, насколько убедительно вы говорите, зависит львиная доля успеха. Тембр, тон звучания, интонация, жесты помогут захватить внимание аудитории и скрыть волнение. Для «настройки» голоса подойдет простое и эффективное упражнение «Тарзан». Сделайте вдох животом, а на выдохе стучите по груди и плавно произносите гласные звуки «и э а о у ы». Добиться более быстрого результата вы сможете с помощью наставника по речи, только выбирайте человека, который владеет знаниями и опытом по технике речи, риторике и психолингвистике.

3. От количества к качеству. Если выступать ежедневно, то вы просто устанете бояться. Выходите чаще в прямой эфир в соцсетях. Посещайте мероприятия, где можно выступить, и везде тяните руку. Проактивная позиция — наше все. Помню свои первые эфиры на ТВ: я выходила из студии бледная и мокрая, а сейчас, спустя почти 18 лет, испытываю радость до, во время и после любимой работы.

4. Найдите мотивацию. Ган­ди поборол страх публичных выступлений, потому что верил в свою миссию — освободить народ Индии. Найдите и вы весомую причину стать оратором. Кстати, без публичной речи не сформировать личный бренд, а он помогает вам эффективнее продавать товары, услуги или продвигать самого себя.

5. Если вам предстоит участие в телепрограмме или запись на камеру, поможет такой прием: представьте по другую сторону объектива человека, который безоглядно верит в вас. Это может быть ваш учитель, друг, возлюб­ленный или родитель.

Тест. Политик, телезвезда, актриса?

Татьяна Пельтцер дебютировала в кино в 39 лет, а позже стала самой любимой кинобабушкой всех времен и народов. Но в свое время артистка была уволена из Театра им. Моссовета за… профнепригодность! Кто знает, может, и вы способны блистать на публике? Данный тест поможет вам понять, для вас ли публичная профессия.

Тест пройден: 5 раз

1 из 6
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6

    ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
      Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
    Никита Михалков Никита Михалков актер, кинорежиссер, сценарист, продюсер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +