Как избавиться от обиды

Что такое обида? Это наши неоправданные ожидания в адрес кого-либо, наше отношение к поведению человека. То есть исключительно наши собственные эмоции, с которыми можно и нужно работать.
Надежда Абрамова
|
31 Августа 2021
Последняя медицинская проверка 30 Августа 2021 г.
обиды Как избавиться от обиды Фото: 123RF/legion-media.ru

Обида — одно из самых деструктивных чувств, которое реально не приносит никакого результата, только уничтожает человека изнутри. Иногда она может быть манипуляцией — обидеться очень удобно, чтобы достичь своих целей. Каждый из нас знает, что обида не приводит ни к чему хорошему, однако часто чувство возникает словно вне нашего желания, и сопротивляться ему сил. Почему же мы испытываем столь острую реакцию на чужие слова и действия? Попробуем разобраться.

Обида и её ближайшая «родственница» злость — это агрессия, которая может быть обращена как вовне, так и внутрь человека. Говорят, что если тебя что-то особенно сильно обидело, то это присуще и тебе самому, но это не совсем верно. Обидеть может все, что угодно: от неосторожного слова и неуважения к вашему времени до серьезного обмана в деньгах, карьере и личной жизни.

Наша склонность к обидам — это уровень восприимчивости к психологическим травмам. Наша чувствительность может меняться в зависимости от возраста и роста самооценки: уверенные в себе люди почти не подвержены этому чувству, особенно по мелочам, а более ранимые и неуверенные переживают обиду очень тяжело, их может обидеть даже пустяк. У женщин обидчивость может зависеть от дня цикла и гормонального фона, быть связанной с климаксом и другими перестройками организма. Очень ранимы и обидчивы подростки, хотя могут и не подавать вида: причина — в той же гормональной перестройке.

Как уже упоминалось, обида появляется тогда, когда наше ожидание от поведения человека не совпало с его моделью поведения. Наши ожидания создаются, исходя из идеализации персоны, либо из прошлого опыта: если раньше мужчина всегда дарил цветы на свидании, то, по нашему представлению, должен делать так всегда, иначе возникает обида. Это довольно простой пример, но механизм обиды именно такой.

В современном мире нам буквально навязывают идеальные модели поведения: в художественных фильмах, сериалах и особенно в социальных сетях. Идеальные кадры вызывают у нас не только зависть, но и обиду на наших партнеров, друзей, членов семьи: «потому что у нас все не так, как надо». В этом случае надо осознать, что идеальный мир существует только на экранах и в гаджетах, а прелесть жизни именно в ее разнообразии.

Обида — это воплощение эгоизма. И снова возникает диссонанс: если раньше нам внушали, что делать что-то для себя плохо, надо в первую очередь думать о коллективе, семье, других людях, то сегодня эта модель изменилась. Делать что-то для себя, жить «для себя» свою жизнь стало новой нормальностью. Как следствие — обиды от «ожидания и реальности». Человеческая психика такова, что мы не даем кому-то права на ошибку и сильно его осуждаем, и из этого также разрастаются обиды и злость на людей.

обиды Как избавиться от обиды Фото: 123RF/legion-media.ru

Заменить «гигабайты» обид на другие эмоции. Больше бывать на природе, общаться с приятными людьми и животными, посещать театр, выставки. Гармонизировать психологическое состояние.

Психологи считают, что сначала обиду надо осознать, подумать о ней, взять ответственность за это чувство на себя, абстрагируясь от обидчика. Вспомнить ваши реакции, физические и психологические. Прокрутить эти ощущения до того уровня, пока они не станут ничтожными. Можно записать их на бумаге и сжечь. Отправлять обидчику не обязательно.

Прощать, а не оправдывать, отпускать, освобождая от обиды разум — важный следующий навык, которому следует научиться. Это довольно легко на бумаге, но не на практике. Возможно, чтобы отпустить серьезные обиды, потребуется не один сеанс у психолога. Давние конфликты разбираются специалистами по несколько лет.

Алгоритм прощения обиды следующий: мысленно проговариваем обидчику, в чем он виноват, не скупясь на фразы. Озвучиваем весь список обид. Говорим ему, как он должен был поступить. Перечисляем причины, по которым он не поступил так, как мы хотели. Говорим о своей обиде и сообщаем о решении простить его и отпустить. Вызываем образ прощения и с ним мысленно соединяемся. Образ прощения может быть любым, но позитивным: радуга, облако, ветер и так далее.

Альтернативный способ прощения — медитация. Зажигаем ароматическую свечу, наслаждаемся горением несколько минут, закрываем глаза и вспоминаем лицо обидчика. Если их несколько, то они пройдут чередой перед вами. Мысленно говорим каждому из них, что он прощен, отпускаем обиду и желаем ему счастья.

После откройте глаза, вдохните аромат свечи и полюбуйтесь на пламя. Оно очистит все обиды, злость и печали. Подумайте о том, что физического воплощения обиды нет, вам не надо хранить её дома, в сумке и так далее. Её физически нет рядом с вами. Ощутите облегчение и не забудьте поблагодарить Вселенную.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    фигня на постном масле все эти свечи, обиду ни что не может заглушить

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Хулио Иглесиас (Julio Iglesias) Хулио Иглесиас (Julio Iglesias) певец
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +