Гештальт терапия: что это такое и какие бывают техники?

Разбираемся в тексте, что это такое, какие техники и методы бывают и чем они хороши. Кроме того, рассказываем, что поможет вылечить гештальт-терапия.
Анастасия Тучкова
|
09 Февраля 2021
Фото: 123RF/legion-media.ru

Гештальт-терапия – это совершенно новое направление психотерапии, разработанное Ф. Перлзом и его коллегами. Вообще слово «гештальт» означает «что-то законченное, целое».

Если по-простому, то гештальт-терапия – это способ справиться с внутренними барьерами избавиться от навязчивых идей. Она предполагает, что целое можно собрать исключительно из частей. Именно поэтому нельзя недооценивать маленькие элементы большой «машины». В данном случае, речь идет о событиях в человеческой жизни.

  1. Человек должен повысить уровень своей осознанности. Это касается всего: и окружающего мира, и внутренних процессов отдельных индивидов. Человек должен анализировать все, что происходит вокруг него, следить за своими эмоциями и за тем, что он чувствует в конкретный момент.
  2. Человеку необходимо брать ответственность за себя, свои желания и действия. Например, гештальт-терапия помогает в ситуациях, когда человек борется со своей зависимостью: алкогольной, наркотической.
  3. Человек должен научиться выражать свои чувства, а не прятать их. Первый шаг к психологическому здоровью – это умение высказать то, что у тебя внутри.
  1. Диалог со своим внутренним «я», со своей личностью, у которой есть чувства. Зачастую ведется диалог, в том числе и со своими органами. Человеку необходимо представлять своего собеседника, будь это печень или мозг. Для этого перед человеком ставят стул, и он пересаживается с одного место на другое, отвечая еще и за того, с кем он разговаривает.
  2. Совершение кругов. Человек должен взаимодействовать с другими людьми, если лечение проводится в группе. Например, участнику необходимо выяснить, как к нему относятся все окружающие его в команде люди.
  3. Незакрытый гештальт. Это обычно невысказанные чувства или незавершенное дело. Человеку в таком случае надо работать с определенным чувством. Например, если он обижен, тогда акцент делается именно на это.
  4. Выявление противоположного. Человек должен сыграть роль абсолютно противоположную свой привычной роли в жизни. Тихий человек может на время стать болтливым, и тогда он сможет высказать все, что у «тихого» на душе.
  5. Воображение. Люди моделируют какие-то ситуации, которые помогают понять им самих себя, свое внутреннее «я».
Фото: 123RF/legion-media.ru
  1. Человек должен употреблять местоимение «я» вместо «он», «они», «мы».
  2. Человеку необходимо выяснить, что стоит за словом «это».
  3. Заменять глагол «не могу» и «не хочу» на «предпочитаю», «должен».
  4. Обращаться прямо к человеку, вместо описания его в третьем лице.
  5. Не задавать вопрос «почему», лучше заменить его на «как». Это поможет обратиться к своим чувствам и порассуждать.
  6. Заменить вопросы на утверждения.

Стоит отметить, что основы гештальта предполагают работу со снами. Например, благодаря им можно интерпретировать поведение человека. С помощью изучения снов люди могут понять, что они чувствуют и какие ощущения для них важны.

Большинство специалистов говорят о том, что такая терапия действительно эффективна. В некоторых ситуациях, когда человек не может избавиться от какой-то навязчивой мысли, гештальт-терапии достаточно вместе с работой с психологом.

Однако, если речь идет о разного вида зависимостях, тогда гештальт-терапия становится лишь одним из пунктов того, к чему стоит прибегнуть для решения проблемы. Дело в том, что гештальт-терапия не позволяет человеку избавиться от физической зависимости, только от психологической.

Кстати, такие терапии часто рекомендуют не только пациенту, но еще и его родственникам, потому что от них многое зависит в лечении человека.

Гештальт-терапия позволяет справиться с ситуациями, при которых человек подавляет собственные эмоции, не может взаимодействовать с людьми, скрывает свои истинные потребности и желания, не понимает самого себя.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Актер, режиссер, сценарист, каратист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+