Фрустрация: что это и как с ней справляться?

Уверены, вы слышали слово «фрустрация», но не задумывались, что это такое, и как она влияет на вашу жизнь. Рассказываем в тексте о том, что такое состояние фрустрации, какая она бывает, и как бороться с этим чувством.
Анастасия Тучкова
|
13 Мая 2021
Фото: 123RF/legion-media.ru

Фрустрация – это (простыми словами) состояние человека, при котором он слишком болезненно воспринимает негативные ситуации. Люди поникают, теряют интерес к повседневным делам. Существует еще эмоциональная фрустрация. Это «тщетное и или несбывшееся ожидание». Человек к чему-то шел, но это не сбылось. В итоге он разочарован.

Фрустрация в психологии – это эмоциональное состояние, которое травмирует психику человека.

  1. Финансовые проблемы.
  2. Лишение свободы.
  3. Отсутствие знаний.
  4. Страхи.Сомнения.
  5. Изменения во внешности.
  6. Проблемы с общением с окружающими.
  1. Тревожность.
  2. Чувство безысходности и отчаяния.
  3. Отсутствие уверенности в том, что можно решить какую-то проблему.
  4. Раздражительность.
  5. Замкнутость.
  1. Посмотрите на себя со стороны, тогда вы можете понять, что делать дальше.
  2. Посмотрите на то, что вы загадывали, и это не смогло осуществиться. Важно ли это для вас?
  3. Поставьте цель еще раз. Начните сначала.
  4. Поставьте себе срок реализации задуманного.
  5. Запаситесь терпением!
  6. Отдыхайте. Необходимо отвлекаться даже от самых амбициозных целей.

Тест состоит из 24 рисунков, на которых изображены люди. Их можно разделить на две части.

  1. Препятствия. Персонажи становятся препятствием для человека.
  2. Обвинения. Субъект служит объектом обвинения.

Эти группы друг с другом связаны. Рисунки показываются человеку, и он говорит, как можно выйти из той или иной ситуации. Если человек проходит тест один, ему необходимо произнести ответы вслух.

Фото: 123RF/legion-media.ru

«Вам сейчас будут показаны 24 рисунка. На каждом из них изображены два говорящих человека. То, что говорит первый человек, написано в квадрате слева. Представьте себе, что может ответить ему другой человек. Напишите самый первый пришедший Вам в голову ответ на листе бумаги, обозначив его соответствующим номером».

Каждый ответ человек оценивается по двум критериям: по направлению и типу реакции.

По направлению:

  1. Экстрапунитивные: реакция направлена на живое или неживое окружение, осуждается внешняя причина фрустрации, подчеркивается степень фрустрирующей ситуации.
  2. Интропунитивные: реакция направлена на самого себя, человек может брать на себя вину за происходящее, фрустрирующая ситуация не подлежит осуждению.
  3. Импунитивные: фрустрирующая ситуация рассматривается как то, что можно преодолеть.

По типу:

  1. Препятственно-доминантные. Тип реакции «с фиксацией на препятствии». Все препятствия считаются благоприятными и незначительными.
  2. Самозащитные. Тип реакции «с фиксацией на самозащите». Признание собственной вины в случившемся.
  3. Необходимо-упорствующие. Тип реакции «с фиксацией на удовлетворение потребности». Желание найти решение, которое устроит всех. 

Для обозначения направления реакции используются буквы:

  1. Е – экстрапунитивные реакции,
  2. I – интропунитивные реакции,
  3. М – импунитивные.
  1. OD – «с фиксацией на препятствии»,
  2. ED – «с фиксацией на самозащите»,
  3. NP – «с фиксацией на удовлетворение потребности».

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Хью Джекман (Hugh Jackman) Хью Джекман (Hugh Jackman) актер, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+