[AD]

Топ-10 вариантов полезного перекуса после фитнеса

Что бы съесть, чтобы после активной тренировки еда пошла на пользу, а не во вред?

7. Молочный коктейль с фруктами

Перекус, снимающий чувство мышечной усталости, придающий бодрость. Содержит большое количество протеинов.

Взбейте в блендере немного ореховой пасты, миндального молока и сезонных фруктов или ягод.

Совет: лучше выбирать фрукты с сочной мякотью: абрикосы, бананы, зрелые груши, персики, киви, манго.

8. Творог + авокадо + тосты

Перекус, способствующий облегчению усталости мышц, придает силы и энергию. Творог богат кальцием и белками, а авокадо содержит рекордное количество растительных жиров, пищевые волокна, витамины и макро- и микроэлементы.

Совет: из-за высокой калорийности авокадо (100 гр. = 160 ккал) диетологи рекомендуют съедать в день не более половинки этого фрукта!

Если вы страдаете лишним весом, замените авокадо на свежий огурец.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Евгений Цыганов Евгений Цыганов актер театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +