Терапевт перечислила экстренные методы борьбы с ОРВИ
Фото: 123RF/legion-media.ru
При обычной простуде существуют способы облегчить свое состояние (если речь не идет о коронавирусе или гриппе), говорит Наталья Алехина, терапевт, в беседе с изданием «Доктор Питер».
Доктор поделилась рекомендациями:
- Нужно поддерживать водный баланс. Обильное теплое питье уменьшает заложенность носа и першение, болезненность в глотке. Можно пить воду, противовоспалительные травяные настои, чаи, компоты морсы.
- Повысьте потребление витамина C. Полезны растительные источники витамина: цитрусовые, ягоды, папайя, красный перец, брокколи, можно принимать аскорбиновую кислоту в таблетках.
- Пить куриный или говяжий бульон. Он богат коллагеном, желатином, минералами и витаминами, которые помогут пополнить запасы и быстрее поправиться. Можно добавить к бульону куркуму, имбирь или корицу.
- Прогулка. Выйдите на прогулку на 30 минут или хотя бы побудьте на открытом балконе, чтобы улучшить самочувствие.
- Цинк. Микроэлемент важен для иммунной защиты. Цинк есть в шпинате, говядине, тыквенных семечках, какао.
- Больше отдыхайте и спите. Выделите себе для этого хотя бы сутки.
- Увлажняйте воздух. Сухость слизистых только усиливает их раздражение, провоцируя заложенность носа и першение горла.
- Примите теплую теплую ванну с морской солью и эфирными маслами (если нет температуры). Она поможет расслабить тело и поможет крепче уснуть.
- Добавьте комплекс витаминов по согласованию с врачом, чтобы поддержать иммунную систему.
