Гемоглобин: симптомы недостатка и как его повысить?

Основные симптомы, указывающие на недостаток гемоглобина. Список продуктов, повышающих гемоглобин.
Надежда Абрамова
|
21 Января 2022
Последняя медицинская проверка 19 Января 2022 г.
Гемоглобин: симптомы недостатка и как его повысить?. фото
Гемоглобин: симптомы недостатка и как его повысить?
Фото: 123RF/legion-media.ru

Гемоглобин — важнейший белок, от которого зависит наше самочувствие. Его недостаток или избыток может быть особенностью организма, но очень часто указывает на проблемы со здоровьем. Давайте разберемся, за что отвечает этот элемент.

Это белок из красных кровяных телец, переносящий по организму железо, который содержится в крови. Именно железо связывает кислород, необходимый для всех функций жизнедеятельности. На уровень гемоглобина могут влиять самые разные факторы, включая возраст, пол и возможные заболевания.

Обычно отклонение от нормы указывает на заболевания, но может быть и индивидуальной особенностью. При нехватке гемоглобина возможна гипоксия — кислородное голодание, поэтому очень важно отслеживать его в период беременности.

Симптомами недостатка гемоглобина могут быть следующие признаки: хроническая усталость и апатия, частые головные боли, бессонница или сонливость, ухудшение памяти, бледность кожных покровов, незаживающие раны, беспричинные синяки, частая жажда и сухость во рут и частое мочеиспускание. Это указывает на такие возможные заболевания, как лейкемия, лимфома, апластическая анемия, почечная недостаточность, миома матки, диабет.

Нормальный гемоглобин — не менее 130 г на 1 л крови для мужчин, и не менее 120 г/л для женщин. У пожилых людей уровень гемоглобина может быть ниже из-за хронических болезней и побочных эффектов от принимаемых лекарств, а у младенцев — наоборот, выше, поскольку им нужно больше кровяных телец для транспортировки кислорода. Стандартные показатели стабилизируются к 18 годам.

У женщин уровень гемоглобина может колебаться и снижаться в дни менструации и в период беременности. Беременным женщинам надо регулярно сдавать анализ крови: низкий гемоглобин губителен как для матери, так и для плода — из-за недостатка кислорода он начнет задыхаться, возможно неправильное формирование и развитие внутренних органов ребенка. Так что постоянные назначения анализов — вовсе не прихоти врачей, а самая что ни на есть необходимость.

Повышенный гемоглобин часто указывает на возможные заболевания и проблемы со здоровьем: врожденный порок сердца, обезвоживание, болезни почек и легких, новообразования. Высокие показатели гемоглобина также образуются из-за курения и переливания крови. Основными симптомами могут быть головная боль, синяки, кровотечения, потливость, аномальная потеря веса и желтоватый оттенок белка глаз.

Конечно, можно принимать лекарственные препараты, исходя из индивидуальных особенностей здоровья. Исправить ситуацию с помощью продуктов, если анализы показали серьезное повышение или понижение уровня гемоглобина, невозможно. Но если у доктора нет причин для серьезных переживаний, можно поддерживать нормальный уровень гемоглобина, употребляя продукты с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты.

 Повторим, что они не могут быть полноценной заменой лекарственным препаратам, но могут стать хорошим дополнением для сбалансированного разнообразного рациона, богатого железом.

Гемоглобин: симптомы недостатка и как его повысить?. фото
Гемоглобин: симптомы недостатка и как его повысить?
Фото: 123RF/legion-media.ru

Вот список продуктов: печень, субпродукты, брокколи, гречка, говядина, моллюски, шпинат, зеленая фасоль, капуста, чечевица, красная фасоль, сыр тофу.

Фолиевая кислота — витамин группы B, который организм использует для производства части красных кровяных телец, содержащей гемоглобин. Без достаточного ее количества эритроциты не созревают. Это может привести к анемии и низкому уровню гемоглобина.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как говядина, шпинат, спаржа, авокадо, зеленый салат, рис, фасоль, арахис. Чтобы железо хорошо усваивалось организмом, также рекомендуется употреблять продукты с витаминами С и А.

 Кальций может ухудшать усвояемость железа. Поэтому молочные продукты, инжир, семена и соевые бобы нужно есть отдельно от препаратов, назначенных врачом и от продуктов, богатых железом, и не готовить их вместе.

Если вы подозреваете, что ваш гемоглобин находится выше или ниже нормы, ни в коем случае не принимайте препараты без назначения врача. Это может обернуться серьезными осложнениями — отложением солей железа на внутренних органах.

Распространенное побочное действие, которое наблюдается при приеме препаратов железа — проблемы с пищеварением. Не нужно бросать курс лечения — просто его нужно скорректировать. Сегодня производители создали новые поколения препаратов, у которых почти не возникает побочных действий.

Держите гемоглобин под контролем, ведь от уровня его содержания в крови зависит наше самочувствие, активность и даже внешний вид. Как уже упоминалось, восполнить небольшой дефицит железа можно естественным образом, без таблеток. Но нужно знать перечень продуктов, повышающих гемоглобин, и уметь сочетать их друг с другом. Будьте здоровы!

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.