Как худеют Юлия Ковальчук, Елена Летучая, Анна Седокова и Ляйсан Утяшева

Звезды поделились своими методами ускоренной подготовки к пляжному сезону.
12 Апреля 2016
Юлия Ковальчук
Юлия Ковальчук регулярно устраивает разгрузочные дни на овощах
Фото: Филипп Гончаров

Юлия Ковальчук: «Фрукты не ем, они провоцируют целлюлит»

Зима с ее новогодними праздниками, «нелетной» погодой и стрессами — серьезное испытание для любой фигуры. Но вот пришли первые теплые деньки, на носу и пляжный сезон. «7Д» разузнал у звезд, что помогает им быстро сбрасывать лишние килограммы.

Певица не верит в диеты. Она уверена, что работает только раздельное и низкокалорийное питание, уменьшение объемов пищи, а не какая-то «волшебная» смесь. «Когда чувствую тяжесть, устраиваю разгрузочный день на овощах. Супчик, рагу или овощи на гриле — на них можно спокойно прожить день или два, а результат очень хороший, — говорит певица. — Я сдавала кровь, чтобы узнать, какие продукты мне можно есть, а какие нет». В итоге Ковальчук отказалась от болгарского перца, редиса, свинины и почти от всех фруктов. «Анализ крови показал, что фрукты мне противопоказаны. Они способствуют появлению целлюлита, — говорит певица. — Однажды меня похвалил массажист: «Юля, у вас практически нет целлюлита!» Я рассказала, как питаюсь, упомянула и о том, что не ем фрукты, и массажист подтвердил, что фруктоза в сочетании с другими продуктами действительно способствует образованию «апельсиновой корки» у женщин».

Анна Седокова рекомендует ходить вверх по лестнице

Анна Седокова
Анна Седокова: «Оставаться в хорошей форме мне помогает бег. Бегать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир»
Фото: Юрий Феклистов

Отказавшись от диет, певица нашла способ поддерживать себя в тонусе. «Оставаться в хорошей форме мне помогает бег, — говорит Седокова. — Бегать надо не менее 40 минут, только после этого начинает сжигаться жир. А вот темп каждый выбирает по себе. Я, например, начинаю со спокойного шага, затем ускоряюсь, а потом снова перехожу на шаг. Еще очень эффективен хайкинг: ходьба в быстром темпе в гору. Кроссовок надолго не хватит, зато результат фантастический — все мышцы подтягиваются. Если там, где вы живете, гор нет, поднимайтесь по лестнице — это эффективный и бесплатный тренажер». Одним бегом певица не ограничивается. «Помимо пробежек качаю пресс, отжимаюсь и делаю растяжку. Самое главное тут — регулярность тренировок. Можно делать элементарные вещи по формуле 30—30—100. Например, 30 раз присесть, 30 — отжаться и 100 раз прокачать пресс. Делать это надо каждый день. И через пару недель вы гарантированно увидите результат», — утверждает Анна.

Ляйсан Утяшева на ужин пьет протеиновый коктейль

Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева не сидит на диетах, но регулярно занимается гимнастикой, не забывает про массаж, обертывание
Фото: Instagram*.com
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Фото: Марк Штейнбок

Спустя семь месяцев после вторых родов спортсменка похудела на 15 килограммов. Утяшева не скрывает, что помогает ей быстро достичь блестящего результата. «Медленно, но верно — это девиз для худеющих, — говорит Ляйсан. — Я не сижу на диетах, но регулярно занимаюсь гимнастикой, не забываю про массаж, обертывание. А вместо ужина пью протеиновый коктейль». Как спортсменка, Ляйсан всегда делала ставку на фитнес. «Спорт просто необходим для поддержания хорошей формы. В целом достаточно заниматься 2—3 раза в неделю, но систематически, — говорит Утяшева. — Главное — знать меру и не лениться!»

Лена Летучая: «Ем каждые полчаса»

Елена Летучая
Елена Летучая советует всем отказаться от лифта и заменить короткие маршруты на транспорте пешими прогулками
Фото: Instagram*.com

Телеведущая уверяет, что любые диеты вредны. «Я стараюсь правильно питаться: не смешиваю белки с углеводами, не ем на ночь. И еще полностью исключила из рациона продукты, которые уничтожают организм: чипсы, жареную картошку, соленые орешки, маринады, консервы, сладкую газировку. С детства не люблю молочку, за исключением кефира. Мясо ем раз в месяц — в виде стейка. Рыбу выбираю только морскую и постные сорта». Телеведущая уверена, что главное в питании — есть по чуть-чуть. «Я питаюсь едва ли не каждые полчаса: то яблоко пожую, то грушу. Люблю детское пюре в баночках: оно качественное и утоляет голод. В обед мне достаточно тарелки супа, или макарон с сыром, или куска рыбы. На ужин выбираю овощной салат с соусом песто, который готовлю сама, — говорит Летучая. — Если же съела лишнего, то избавляюсь от него на лестнице: на высоченных каблуках бегаю вверх-вниз. Я вообще советую желающим держать себя в тонусе отказаться от лифта».

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
На концерте «Удачные песни» подарят морское путешествие
6 апреля в Live Арене состоится грандиозный весенний концерт «Удачные песни», на котором выступят Лев Лещенко, Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королёва, Григорий Лепс, Слава, Дима Билан, Юлия Савичева, Михаил Шуфутинский, Глюк’oZa, Вадим Казаченко, Наталия Гулькина, Ирина Забияка и группа «ЧИЛИ», Дмитрий Колдун, Татьяна Буланова, Александр Добронравов, Анна Семенович, Ольга Бузова, группа «Тутси», Сергей Рогожин, Элина, Настасья Самбурская, Родион Газманов, Миа Бойка, Руслан Алехно, Тамара Кутидзе, Анита Цой, Виктория Дайнеко, группа «Фабрика» и многие другие звезды.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.